揭明星身材养成法
我们总是羡慕电视里的明星们浑身散发出的不凡气质,其实我们作为普通人,不妨也学上几招,让自己更加光彩照人,气场丝毫不输明星。
妮科·基德曼:每日瑜伽修炼美腿
每天坚持练习瑜伽,不仅可以修炼腿型,还能够消除双腿疲劳,血液回流为大脑供给氧分。在身体疲劳和没精神时可以给自己充分的缓解,精力充沛地去做每一件事,练习瑜伽更能增强身体柔韧性,让你在外人面前看起来更加自然有活力。
芮妮·齐薇格:田径训练解决臀部赘肉
38岁的齐薇格在闪光灯下也能展现出姣好的曲线,这要归功于她包括鱼、米和蔬菜在内的严格饮食习惯以及在私人教练的陪同下每天进行的2个小时锻炼计划。另外,她还坚持游泳、慢跑和大量走路等锻炼。每周,她要跟着录像带进行四次长达90分钟的田径式训练,每次要在倾斜式走步机和登梯器上训练1小时以加强心血管功能,其他的时间用于锻炼腿部、臀部及其他“高危”部分的赘肉。
伊能静:良好的生活习惯,就能让身体产生肥胖抵抗力
伊能静说,多喝水、适度运动可促进新陈代谢;让自己体温高一些,例如泡温泉、手浴脚浴等;不要委屈身体,因为过度压抑对食物的欲望反而容易吃更多;快慢运动要交错进行,这样可以帮助热量燃烧得更快;身体需要的热量多寡和自己的饮食、活动有关,如果平常就习惯大吃大喝,自然不容易瘦下来。
陈乔恩:魔鬼减肥法,羽毛球加脱水蔬菜
为了让自己上镜更加好看,陈乔恩采用独家魔鬼减肥法。每天下午,她至少打3个小时羽毛球,并且接受营养师建议,吃下肚子的每一样东西,都精密计算卡路里,并且蔬菜脱水食用。于是,一周后,她掉了3公斤,而且,傲人的上围完全没缩水。
徐若瑄:独家减肥招,跑步+跳舞
拥有天使面孔魔鬼身材的徐若瑄几乎是影视歌坛的不老神话。为了让自己看起来更加容光焕发,每天坚持持续运动,每天跑步30分钟,换来好气色,整个人看起来更有活力。至于小腹赘肉,徐若瑄则以仰卧起坐来帮助消除,不过并不喜欢做重复动作的她,认为最好的减肥方法就是跳舞。
林志玲:瘦腿居家运动
为了让身体整体线条更美,林志玲居家和闲暇时会做一些抬腿的瘦身运动,保持“长腿美女”的风范。她说:“别看这动作好像很简单,持之以恒真不容易,刚开始练的几天腿好酸,抬都抬不起呢。”
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谢娜曝光瘦身食谱
内地超人气女主持人谢娜和张杰在甜蜜相恋的同时,也不忘保持好身材,纤瘦的四肢看着多招人嫉妒。今天,我就告诉你谢娜保持曼妙身材的减肥食谱,让你也能轻松享瘦。肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。下...
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药王孙思邈养生“十三常”
我国古时的老中医们有什么养生秘法,这些养生知识我们是否也可以同样借鉴,从本期开始,我们就为您揭秘我国古代名医的养生高招。相传药王孙思邈活到141岁才仙逝,其长寿心得必有过人之处。但事实上孙思邈幼时体弱多病,后来才因病学医。他在总结了唐代以前的临床经验和...
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文根英私家按摩法 美白更给力
初识文根英,还是在当年热播剧集《蓝色生死恋》中的小恩熙一角。十年过去了,小妮子的皮肤越来越细腻白皙,还代言了某品牌的护肤品。今日热播的《玛丽外宿中》更和花美男张根锡大演对手戏,再度将人气推到顶峰。一直对外称从未整容的国民美美文根英,在如此繁忙的工作中...
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