老年人保健 9招教你如何预防老年痴呆
9招教你如何预防老年痴呆。老年痴呆指的是一种中枢神经系统变性病,主要表现是渐进性记忆力障碍、人格改变及语言障碍等。老年痴呆会对老人的生活、正常的社交造成一定的影响。甚至是有的老人患上老年痴呆后生活完全不能自理,最终会因并发症导致死亡。那么,我们该怎么样在日常生活中预防老年痴呆的出现呢?
1、注意日常饮食
有人说核桃、芝麻等硬壳食物是益智食品,有益大脑健康,可考虑适当多吃一些。其实,养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素,但是适当补充多种维生素也没什么害处。在中草药中,初步证明:银杏可稍微减缓老年性痴呆的进展,但没有太大的作用。
2、保持足够的睡眠
随着年龄增长,老年人的睡眠时间也随之减少,睡眠质量也越来越差,但是应该至少保持每天6小时以上睡眠。
3、女性要适当补充雌激素。
很多人认为雌激素可促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长,同时促进血液循环以及单糖在大脑作用。
4、禁止吸烟、饮酒及咖啡因。
饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞,从而导致丧失平衡、头晕、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。
5、排除焦虑的情绪
焦虑紧张的情绪可能引发可体松及其它激素的分泌,这些激素阻挠心脑细胞的产生,久而久之,会害死某些神经细胞。经常运动或者是寻求心理医生的心理疏导,可帮助解除焦虑情绪。
6、维护身心健康
有些身体健康问题,会导致认知功能障碍。比如,心脏病会导致对大脑血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经,这就需要及时对症治疗,确保对大脑血液供应。
7、定期检查所用药物
有的药物单独使用副作用比较小,可是与其它药物同服就会有想不到的副作用,有的中成药也是这样,所以应该定期检查所用药物。
8、少看电视
长时间看电视,会让人意志出现消沉;看电视也没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性刺激。
9、打破常规习惯
有些习惯使人养成了机械性,对大脑缺乏锻炼。你可以尝试做些改变,比如,用平时不使用那只手刷牙,不走常走的路,另辟它途等等。专家认为,这些方法虽然简单,但也许会使你的大脑更加敏捷,预防老年性痴呆的发生哦。
以上呢就是可以预防老年痴呆的9招,专家指出,老年痴呆也和老人的日常情绪有关系,老人要对自己的生活满意,经常参加各种活动;老人可以进行适当的体能活动,增加身体的自然营养素。
-
老人降压有妙招
老人降压有妙招人的正常血压会随内外环境变化在一定范围内波动。一旦血压超出这个范围,即为高血压。高血压的早期症状不明显,仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。老人的降压方法如下:一、适当按摩用两手食指或中指擦抹前额,再用手...
-
警惕老年人易患的5种眼部疾病
警惕!老年人易患的5种眼部疾病。在我们身边的白内障患者大多都是老年人。老年人上了岁数之后,身体各个器官和组织的衰退,让其容易患上一些疾病。老年人眼部疾病是比较常见的一种,其对老年人的影响也是明显的。下面小编就来详细介绍下老年人易患上的5种眼部疾病。警...
-
老人突然说不出话怎么回事
有些老人突然说不出话,但是过一会儿又好了,这是很奇怪的现象,但是很多时候因为没有很严重的情况,所以老人跟其家人都没有重视。但其实突发的言语不清很可能是脑中风早期症状。脑中风发病突然,而且死亡率很高,是中老年人容易患的一种病。提到此病就让很多人感到惊恐了...
-
老年人补钙更要有分寸
目录第一章:老年人不当补钙易生病第二章:老年人补钙应注意的事项第三章:老年人补钙最佳饮食老年人一直是最需要补钙的人群之一,给老年人补钙是一件必须要做的事,真的如此吗?老年人一定需要长期补钙吗?老年人补钙的食物有哪些?让小编来给你一一解答。老年人不当补钙易生...