夜间开车更应补充维生素A
如果你经常开车,或者经常乘坐出租车和私家车,是否有过这样的夜间经历?对面两束强烈的车灯照过来,一时让你目眩。然后,大灯飞驰而过,你的眼前瞬间一片漆黑,几秒钟之后才恢复正常视觉。
如果就在你两眼模糊的一瞬间,前面出现了什么紧急情况,路上有大坑,有障碍物,或者有行人穿过,来不及闪避,后果将多么严重,是不言而喻的事情。
尽管你心里抱怨着对面司机缺乏公德,但现实很难改变。有些司机习惯于经常开远光灯,有人还给自己的爱车装了亮度特别高的氙灯,让灯光更加雪亮刺眼。这种情况下,你能改变的,只有自己的眼睛让它能够尽快地适应光线的极端明暗变化,把失去辨别路面情况能力的时间缩短到最小限度。
不过,这个美好的愿望要想实现,需要营养来提供基础。因为人的眼睛从强光视觉系统切换到弱光视觉系统当中,需要足够的维生素A来帮忙。一旦维生素A不足,从亮光转到暗光的适应时间就会延长,暗光下的视力就会减退,严重时就是所谓的夜盲症。虽说真正患上夜盲症的人很少,但对于夜行司机来说,暗适应时间延长本身,已经非常危险了。
实际上,维生素A是国人最容易缺乏的一种维生素,轻度缺乏的情况也相当常见。我见过不少学生,在光线昏暗时下楼梯看不清楚;也见过不少司机,晚上看不清前面的行人。说实话,真是替他们捏一把汗啊!要知道,反应时间迟半秒钟,事故的危险就会大几倍呢?lt;/p>
≡谀持忠庖迳侠此担?切┮晃犊?蟮频乃净??芸赡苷?俏??谹供应不足的人。他们在普通车灯光线下看不清前面的路面,又怕被对方晃眼后很久难以恢复,才会经常开着大灯行车。
除了开车族之外,经常对着电脑、电视屏幕的人,眼睛也都要经常承受光线强弱变化和闪动的考验。所以,这些人一样应当增加膳食中维生素A的供应。
帮助补充维生素A的食物:
含维生素A动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶和全脂酸奶(特别是AD奶)、适合烤制的多脂海鱼(秋刀鱼、多春鱼等)。
温馨提示:
1 脱脂奶的维生素A含量很低,蛋白中根本没有,各种肉里面也几乎没有。
2 动物食品中本身含有脂肪,无需加油烹调就能吸收维生素A。
含能够在人体中转化成维生素A的胡萝卜素各种橙黄色的蔬菜和水果(胡萝卜,南瓜、芒果、橙子、橘子、木瓜、黄杏等),以及各种绿叶蔬菜(菠菜,芥蓝,绿菜花,油麦菜,小白菜、油菜、茼蒿等)。
温馨提示:
1 苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、樱桃、草莓、西瓜等常见水果中的胡萝卜素很少。红番茄、圣女果中含量也很少。
2 蔬菜水果不需要加很多油来烹调就能吸收胡萝卜素。蔬菜只要烹熟,和其他含油脂食品一起吃,吸收效果就很好。
假如以上食品都很少吃,眼睛的工作还非常挑战的话那么,为了安全起见,建议您晚上尽量不要外出开车啦。
-
有车族当心四种疾病
有车族当心四种疾病但有些有车人士却因此在节后出现了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病,尤其是买了新车就长时间开的有车族,都不同程度出现头晕、乏力等症状,专家认为,这是车内甲醛等有害物质过高所导致的中毒症状,并表示,有车族易患以下四大疾病:1、车内甲醛、丙酮有...
-
开车一族别忽视“久坐伤骨”
每天窝在电脑前疯狂通关的男人,和长时间开车的有车一族,都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑,伤害的只是眼睛,中医有这么一个说法:久视伤肝,久坐伤骨,针对这样的男士,还是要先讲一句老话:多运动,多锻炼。专家推荐:不论是看电脑还是开车都很费眼睛,所以,建议...
-
碱性食物可以消除疲劳 司机不妨多吃
碱性食物可以消除疲劳司机不妨多吃饮食是抗疲劳的一个重要途径,那么开车疲劳吃什么呢?碱性食物可以消除疲劳,司机不妨多吃。疲劳驾驶是行车之大忌,安全之大敌。据交通部门统计,60%以上的交通事故都与疲劳驾驶有关。因此驾驶员在行车中要防止疲劳驾驶,除了合理安排休...
-
长时间开车影响心脏健康
瑞士和美国科学家对美国巡警进行了一系列测试后认为,每天长时间开车,特别是在驾驶过程中不断改变车速,可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积,增加血液黏稠和发炎的风险,并改变心律。研究人员日前在《微粒和纤维毒物学》杂志上发表报告说,他们对9名年轻、健...