如何缓解眼睛疲劳 开车眼睛疲劳怎么办
司机开车经常会遇到困乏眼睛疲劳的情况,那么开车眼睛疲劳怎么办呢?下面三九养生堂为您介绍开车眼睛疲劳怎么办,看看吧。
资料显示,司机中有40%或轻或重地患有夜盲、近视、惧光等眼科疾病,可见,光污染日渐成了伤害司机视力的罪魁祸首。因此,男人夏日开车时要注意眼睛保健,眼睛疲劳了要缓解。
在行车过程中由于路程太长、路况太差,再赶上交通拥堵的高峰,身为驾驶者就会感觉肩膀、脖子和臀部都痛痛的,两眼花花的,眼睛会感到酸涩、模糊,很多时候还会感到胀痛,双脚也因不断踩油离而酸胀起来等毛病,俗称驾驶疲劳。那么如何缓解驾驶疲劳,开车眼睛疲劳怎么办呢?
1、驾车每隔1-2小时后就要休息一会儿,用两食指向鼻侧刮眼眶3-5圈,或者闭目养神一会儿。
2、把湿毛巾放在冰箱中冷藏,回到家后用它冰敷眼睛,眼睛的疲劳能很快消除,昏沉的大脑也能清醒过来。也可以直接使用珍视明冷敷眼罩,效果优于冰敷毛巾。
3、把靠枕固定在坐椅靠背上,感觉累的时候一扬脖儿,小憩一会儿,能很好地缓解眼疲劳。
4、平时要注意眼睛的保养,不开车的时候可以拿热毛巾热敷眼睛,促进眼睛周围的血液循环。
5、多吃一些对眼睛有力的食物,木耳,黄瓜等富含维生素的蔬菜可以营养眼睛。多吃葡萄,香蕉等水果可以补充所需要的微量元素,避免因为营养不良出现视力下降。
6、很多地方沙尘大,司机最好是带着墨镜,避开反光很厉害的时段出行。
7、出门的时候一定要带着茶,最好是一些明目护眼的茶,像枸杞菊花茶,橙子皮茶都可以,避免司机开车途中用眼疲劳。
8、连续开车3个小时就要休息一下,休息间隙做一些眼部保健活动,如转动眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操。
9、如果在开阔的地方可以眺望一下远方或天空。
10、在景物过于单调的高速公路上行驶,应适当变换视觉焦点,切忌只盯着眼前的路面。
11、时刻注意眼部卫生,不要用沾上油污等的脏物以及较硬的布料来擦拭眼睛。
12、在正面阳光太刺眼时,除了使用遮阳板,还可戴上专用的太阳镜来保护眼睛,但还要记住,太阳镜不要长戴。
13、在日常生活中,避开吸烟环境、灰尘环境和空调环境都对干眼症患者有好处。
14、如果需要长期面对电脑,用一段时间电脑,可以有目的地眨眼,给眼睛休息,可以在一定程度上减轻症状。
15、平时多吃海鱼,可以减少干眼症的发生。
16、睑缘炎通常与干眼同时存在,因此早晚用温和的洗面乳清洁眼睑和热敷眼睑也有助于改善症状。
17、除在行驾中需集中精力用眼外,平时看电视、看书等,都要严格限定次数和时间,不可过长、过滥。
18、适当运转眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒筋活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐。
19、在中途停车休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处,以缓解眼部疲劳。
20、经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的青春活力,而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员,更应该这样做。
21、若是再休息足够的情况下眼睛仍旧有疲劳感的话,可能是眼部疾病,提醒大家,一旦得了眼病,除注意休息外,还要及时治疗,以免病情加重,如发现眼睛屈光不正,就要通过验光,选戴合适的眼镜。
22、出车前应注意休息,保证充足的睡眠,尽量利用早晚时间行车,避开习惯睡眠时间行车。
23、当行车中感到疲劳、打哈欠、手足无力等疲劳征兆时,应立即停车休息,或用冷水淋洗头面,活动四肢,待精力恢复、头脑清醒后再行车。
-
怀孕期间开车该注意哪些
怀孕期间开车该注意哪些下面就来说说准妈妈开车出行要注意哪些事项,以保证自身和胎儿的安全。端正坐姿,安全带一定要系首先,调节舒适的坐椅位置,使手臂可轻松掌握方向盘,脚可以轻松触到踏板,同时使腹部和方向盘之间保持尽可能大的距离,不可太靠前。在驾驶时,最好双肩靠...
-
下半身疾病困扰着开车族
随着人们生活水平的逐步提高,汽车已成为不可缺少代步工具。然而,人们在享受方便、快捷的有车生活的同时,下半身疾病也紧跟汽车生活时代的而到来。血液循环不畅引发慢性前列腺炎张先生自从买了家庭汽车后,时常感到腰酸背痛、头颈梗直,最近,开始出现了小便不畅在症状,有...
-
疲劳驾驶 教有车族如何缓解疲劳
开车虽然很方便,但是如果疲劳驾驶的话,就会大大增加你面临的安全威胁。对于有车一族来说,有时候疲劳驾驶却是不能避免的一个问题,那么我们应该怎么办呢?下面小编就为大家介绍十二个缓解疲劳的方法,让有车族能够安全驾驶。鞋子舒不舒服脚知道高跟鞋踩油离真的好累,如果...
-
千万别让坏情绪控制方向盘
车祸猛于虎,其实诸多因素之外,情绪也是车祸的重要原因之一,尤其在夏天,天越来越热、路越来越堵、车越来越多据交管部门统计,夏季车祸的发生率占到全年一半以上。客观原因是新手上路、女司机对应付复杂路面缺乏经验、夏季高温多雨,路面积水车辆容易打滑;车辆容易因高温...