你为什么不想上班 学五个方法帮你“满血复活”
对上班上学有恐惧心理
连续几天的吃喝玩乐,很多人第一天上班上学总是会不适应。在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,会出现烦躁、郁闷的情绪,甚至从前一天晚上就开始有焦虑的心理。
睡眠紊乱
放长假时过度玩乐,甚至还有时候会玩通宵,每天睡眠不足,身体得不到充分的休息,导致上班后无精打采,生物钟紊乱。刚上班的头几天,晚上有时很困但还失眠。
没精打采
在工作、学习时无精打采,感到疲劳想睡觉,站的时候想坐着,坐着的时候想躺着,时时刻刻想休息,总之就是觉得提不起精神。
肠胃不适
在放假期间,不规律的饮食有时候会让肠胃“超负荷运作”。长假回来后,肠胃功能紊乱,就会引起厌食。
假期综合症,是一种亚健康的心理状态。人们在经历了较长时间的假期后,对于上班或上学有一种抵触的反应,心理和生理上都会有所表现。
你为什么不想上班,不想开学?
上班、开学后并不一定做自己喜欢做的事情
假期里,你可以四仰八叉躺床上睡一天,可以背起行囊去别的城市看看风景,可以和好友聚在一起吃烧烤吃火锅。假期做的事情,都是不用付出什么自己不乐意的成本,每天做的都是喜欢的事情。
但上班、开学后,就要按部就班的工作、交方案、准备考试,并不能保证每一件事情都是你特别喜欢做的,而且每天时间都被安排的很紧张,并不像放假时可以随心所欲。
还有很多工作、学习任务没完成
临到上班、开学前的一天晚上,突然想起了原本打算假期做的报告还没做完,但报告很快就要用,压力一下子就来了。
节假日期间生活不规律
节后提不起精神,主要是因为在过节期间,经常会走亲访友,与朋友吃饭、K歌嗨半宿,虽然精神上很放松,但身体却未见得比上班轻松,如果熬个夜,甚至比上班上学时还要累。长假结束后,一回到紧张的工作学习状态中,就会出现身心失衡的情况。
方法一:调整自己的心态
已经是假期最后一天了,就不要做容易让人兴奋过头的活动了。出去参加聚会、旅游的行程最好都把上班前一天空出来。可以和朋友聊聊天,转移注意力,保证上班前“玩心”已收,学会自我调节。
方法二:补充睡眠
假期结束前一两天和假期过后的几天里,合理安排生活起居,让生活规律起来。每天回家后早点睡觉,把假期时没睡够的觉补回来。
方法三:调节饮食结构
放了假,大鱼大肉肯定没少招呼。假期后,生活步入正轨,肠胃也要回归“正常”。多吃些蔬菜、水果,多喝茶,饮食清淡些,吃些山楂等清火食品,让假期“不堪重负”的肠胃得到休息。
方法四:打开窗户,呼吸新鲜空气
保持开窗通风很重要。另外,也不要经常久坐不起身,工作学习累了的时候,起身走一走,呼吸新鲜空气,窗外新鲜的空气会让你有一种动力和激情,能有信心继续战斗下去。
方法五:多做运动
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
-
久坐危健康 OL拒做“温水青蛙”
目录:第一章:久坐危健康应常常站起来拒做温水青蛙第二章:警惕!久坐超过四小时易致命第三章:四个小动作减轻白领久坐危害现在的白领工作者们,大多数时间都是在伏案工作,久坐在办公桌前,你知道么?其实久坐危害是相当大的,因此一定要改掉这样的习惯。那么如何该呢?如何减轻久...
-
白领养生有哪些误区 白领时尚养生七大陷阱
流行时尚每天都有新的内容发布,注重生活质量的白领们常常会照单全收,但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。看看下面的流行时尚,再听听中医养生专家怎么说,对照一下,哪一条是你错误的坚持?时尚之一:洗肠、断食,排毒养颜时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己...
-
上班族节后综合症来袭怎么办
节后综合症来袭怎么办?心理专家表示:上班族可起居有序,适当制定工作计划往办公桌前一坐,不想工作,脑袋一片空白,好想再回家过一次年。随着春节假期的结束,各大单位、企业的员工纷纷重返工作岗位,开始新一年的工作。但是,暂别工作7天后,不少市民发现,想重新全身心投入工作,...
-
浓妆艳抹危害大 上班族10坏习惯
目录第一章:浓妆艳抹危害大上班族10个坏习惯一定要改第二章:白领女性潜在四大健康隐患第三章:四杀手造就白领大楼综合征白领们的许多生活方式都存在严重的弊端,尤其是女性白领朋友们,每天高跟鞋不离脚,浓妆艳抹等都严重危害健康。那么,白领还有那些不良习惯危害健康呢...