上班族不良生活习惯引发颈椎病
上班族不良生活习惯引发颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
误区:肩颈疼痛不一定是颈椎病很多在电脑前工作久了的人都会发现自己的右肩颈出现酸痛的症状,怀疑是否得了颈椎病。其实,肩颈疼痛不一定是患了颈椎病。首先,颈椎病是由于颈椎发生蜕变,从而刺激或者压迫脊髓、血管、神经所引起的一系列症状。而肩颈酸痛有时是因为肌肉劳损、筋膜炎、肩周炎、纤维质炎以及枕大神经痛引起的。
容易肩颈疼痛的人群有:需要长期伏案工作的编辑、文秘、办公室职员、长期使用电脑的人、司机、财会人员、医师、企业家等等。而除了这些容易得“肩颈职业病”的人,其他的年轻人由于不良的生活习惯,也会罹患颈椎病。
坏习惯1:空调温度过低,颈部受凉
年轻人追求刺激,在空调房里玩电脑或做其他事时经常把空调温度开得很低。当冷气正对后背或颈部强吹时,就会引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛,头颈活动受限制。
坏习惯2:睡姿不正确,脖子受累
睡眠时间太少,长期熬夜、睡觉姿势不当,枕头(高低软硬)不适合等都会对颈椎有所影响。
给年轻人的建议:
1、 长期伏案的人,要改变不良的劳动姿势。低头伏案工作半小时后,应该仰头运动下,让颈部肌肉适当休息。
2、 睡觉时,先选择一个最适合的枕头。高枕下颈椎过度屈曲,颈椎椎体前缘软骨会受到挤压。通常,睡下去后枕头中间压实的高度最好为8~10厘米,这样颈椎才能处于平直的状态。相反,枕头太薄也不行,太薄的枕头使头后仰,容易使颈椎后部的软骨受到压迫。枕头的两边高度15~20厘米适宜,这样即使侧卧时颈椎也能处于平顺状态。
3、 增加运动时间。增加户外活动是养护颈椎的方法之一,推荐的运动项目有游泳、打球、练瑜伽等。
-
久坐危健康 OL拒做“温水青蛙”
目录:第一章:久坐危健康应常常站起来拒做温水青蛙第二章:警惕!久坐超过四小时易致命第三章:四个小动作减轻白领久坐危害现在的白领工作者们,大多数时间都是在伏案工作,久坐在办公桌前,你知道么?其实久坐危害是相当大的,因此一定要改掉这样的习惯。那么如何该呢?如何减轻久...
-
白领养生有哪些误区 白领时尚养生七大陷阱
流行时尚每天都有新的内容发布,注重生活质量的白领们常常会照单全收,但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。看看下面的流行时尚,再听听中医养生专家怎么说,对照一下,哪一条是你错误的坚持?时尚之一:洗肠、断食,排毒养颜时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己...
-
上班族节后综合症来袭怎么办
节后综合症来袭怎么办?心理专家表示:上班族可起居有序,适当制定工作计划往办公桌前一坐,不想工作,脑袋一片空白,好想再回家过一次年。随着春节假期的结束,各大单位、企业的员工纷纷重返工作岗位,开始新一年的工作。但是,暂别工作7天后,不少市民发现,想重新全身心投入工作,...
-
浓妆艳抹危害大 上班族10坏习惯
目录第一章:浓妆艳抹危害大上班族10个坏习惯一定要改第二章:白领女性潜在四大健康隐患第三章:四杀手造就白领大楼综合征白领们的许多生活方式都存在严重的弊端,尤其是女性白领朋友们,每天高跟鞋不离脚,浓妆艳抹等都严重危害健康。那么,白领还有那些不良习惯危害健康呢...