分手后如何调节低落情绪
分手后如何调节低落情绪
缘来则聚,缘尽则散。情侣或者夫妻之间的分分合合是这个人世间最常见的凡事,但是很多人会因为一段感情的结束而放弃自己生命、事业、健康、财富等等。如何调适失恋后的情绪反应?缩短失恋情绪恢复期,你可以:
1、丰富生活。
好好安排你的生活,想要为情绪找到一个宣泄的出口,其实你有很多生活资源,想想有什么事情是你一直想做,而之前没有机会实现的呢,正是时候。你可以:
(1)外出旅游。脱离伤心地,触景伤情是难免的,不妨为自己安排一次短暂的旅游。
(2)奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人,没有了互相相处的时间,正是工作或奋发学习的好时候!
(3)运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素,帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材,说不定下一段恋情就从健身房开始啦。
(4)换造型。把长发剪短,把直发烫卷,来个新LOOK,重新做人从头开始!
(5)写日记。有写字爱好的朋友,此时日记本是最好的垃圾桶,吸走你笔端的沮丧和压力,顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。
(6)唱歌。K歌无罪,怒吼有理!挑出KTV所有的失恋情歌,狂唱一遍,驱散胸中的负面情绪气体。
2、从反省中成长。
请对这份逝去的感情多多反省,试着问自己:我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中,提炼出成长的力量,从中找回你的感激能力,加速你的心理创伤恢复。
3、要学会转移注意力
真正挽回爱情的做法是移情,移情的意思不是说让你迅速转移感情对象,通过找到新欢去忘掉旧爱,实际上移情的意思是转移注意力,将自己的情感转到别的事情上。比如你曾经很有兴趣的某种爱好,或者一直想做却没有做的事情,又或者时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。总之这个办法就是要让自己忙起来,而不是一味地沉溺在分手的阴影里。当你做自己喜欢的事情,发现了一些以前不曾注意的美好时,你自然会眼界变得宽阔,不再只盯着某一点。
4、寻求亲友支持。
哥们儿/姐们儿的陪伴非常重要,也可以扑进妈妈怀里痛苦一场,这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统,会加速你的心理创伤恢复。
5、要学会规划自己的时间
分手之后天不会塌,人不能倒,要继续过自己的人生。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血,但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的,不如选择好好规划一下以后的生活。未来有些什么计划,甚至精确到这一周该做些什么,明天要完成些什么。这些非常细小的目标就像一个个路牌,会指引着你往前走,一步一步,也就能走出负面情绪了。在规划目标时,一定要切合自己的实际情况,不要列出一些不可能或者很难实现的事情。因为只有你能完成这些事才会有成就感,才能带你走出眼泪。
要特别提醒的是,负面的调适方式例如酗酒或寻找新恋情、故意狂欢和大吃大喝等,可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。采取建设性的调节方式,才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。
-
分手后奇葩要求 还精子/套套
分手要求哪家强,还精赔鸡耍流氓。分手是恋爱的结果之一。面对分手,常有人有亏大了的心态,往往分手后琢磨着要点补偿。常见的分手费、精神损失费啥的,都太小儿科了,要赔偿就来点有创意的。小编来盘点一下那些分手后的奇葩要求,大伙儿看看哪家更比哪家强。分手后奇葩要...
-
失恋并不可怕!治疗失恋抑郁症的小妙招
失恋是谁都不愿意面对的一件事,但是有时候,分手已经成为无法挽回的局面,就应该让自己更坦然的去接收。有的人失恋后,很长时间都无法走出,甚至患上失恋抑郁症,该怎么办呢?1、尽情的发泄失恋后的不良情绪不管是什么人,再怎么坚强,面对失恋后,难免会产生不焦虑,抑郁等不良的...
-
签完分手协议 我却心软了
夫妻生活中,吵架是在所难免的,关键是在吵架后能总结出问题,为了防止下次再发生此类的事情。心情不好。不知道为什么就和他闹翻了,觉得特伤心,于是,就悲愤地吼:这日子我不过了,离婚!看到他在客厅里有点呆,却又有了点怜悯之心。把饭菜摆上桌,两人默默地吃饭,一句话不说。吃过...
-
教你如何分手才能成功
教你如何分手才能成功教你如何分手才能成功一、分手后不要联系很多分手后还纠缠的原因就是经常联系,认为还能做回朋友。小编建议大家,分手了,就不要再有任何往来,这对彼此都有好处。否则,老是藕断丝连的,两个人都不好重新开始另一段感情。就算发展另一段感情,让你的现...