孕妇贫血喝牛奶补血好吗
牛奶是我们生活中经常会食用的一种饮品,在市面上也是比较常见的,牛奶中含有比较丰富的营养物质,对我们的身体是很有帮助的,能帮助我们补充能量,现在很多怀孕的女性都会出现贫血的现象,所以很多人都在日常生活中寻找补血的方法,那么孕妇贫血喝牛奶补血好吗?
牛奶富含丰富的蛋白质以及氨基酸是人体,有很多自身不能合成的氨基酸,也有同时牛奶中的无机盐矿物质也是非常高,对于补钙呢,也是有非常多的功效,下面我们就介绍一下牛奶中富含的营养成分。
组成人体蛋白质的氨基酸有20种,其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种,比成人多的是组氨酸),这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸,这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。
牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+ 、Fe3+ 等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子;此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的,只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙,才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙,是人类最好的钙源之一,1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克,居众多食物之首,约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍,它不但含量高,而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收,吸收率高达98%,从而调节体内钙的代谢,维持血清钙浓度,增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。
对于中老年人来说,牛奶还有一大好处,就是,与许多动物性蛋白胆固醇较高相比,牛奶中胆固醇的含量较低,(牛奶:13毫克/100克;瘦肉:77毫克/100克)。值得一提的是,牛奶中某些成份还能抑制肝脏制造胆固醇的数量,使得牛奶还有降低胆固醇的作用。
牛乳的化学组成,因牛的种类、年龄、饲养方法、采乳时间,生活及健康状况、气温等不同而各异。每100 g 牛乳含水份约87 g ,蛋白质3 .1 g,脂肪3 .5 g ,碳水化合物6 g ,灰分0 .7 g ,钙120 mg ,磷90 mg ,铁0 .1 mg ,硫胺素0 .04 mg ,核黄素0 .13 mg ,尼克酸0 .2 mg ,抗坏血酸1 mg ,维生素A140 IU。牛乳中的蛋白质主要是含磷蛋白质,也含白蛋白及球蛋白。此三种蛋白质都含全部必需氨基酸。牛乳的脂肪主要是棕榈酸、
硬脂酸的甘油酯,也含少量低级脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外,还含少量卵磷脂、胆甾醇、色素等。
其实孕妇贫血是可以喝一些牛奶的,但是在喝牛奶的时候要注意一定不要空腹饮用,这样对胃是不好的,牛奶是一种比较有营养的饮品。可以帮助我们缓解疲劳,多喝一点对于我们的身体是有好处的,同时贫血的孕妇在平时也可以多吃一些补血的食物。
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