孕期便秘吃什么好 可以立刻见效?
便秘是许多人都有过的现象,其实生活中有大半的人都发生过便秘。平时喝水少、不善于运动的人特别容易发生大便干结,不易排出。同时,还有一些特殊的人群很容易发生便秘,比如孕妇、产妇、老年人,还有爱喝酒的男士。那么,当孕妇发生便秘的时候吃什么东西能够立刻见效呢?
1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
4、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
要保证便秘能够很快的好起来,孕妇一定要多吃一些易于消化的食物,以上介绍的5种食物就特别适合,而且对孕妇的身体健康特别好,还能增加胎儿所需要的营养。同时建议孕妇怀孕的时候不要一直躺在床上休息,适当的走动运动一下也是好的。
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