青春期的孩子如何长高
孩子身体的健康是天下每个父母都会牵肠挂肚的头等大事。尤其是青春期的孩子,在身体健康和心理健康两大方面这时候就需要家长格外重视。除了会有逆反的心理,青春期的孩子的发育是否正常也成了家长心里的重中之重。孩子身材矮小怎么办?青春期的孩子怎样才能长高呢?
一、良好的生活习惯
合理的饮食,营养是增高的保证;正常的休息规律,生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛;保持良好的情绪也是有助于生长激素分泌的。这些都是有利于增高的。
二、合适的运动
适量的运动有利于血液的循环,加强机体新陈代谢过程,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。
三、医疗辅助
专家建议,身材矮小的朋友可以到专业的增高医院检查,及时找到合适的增高方法治疗。因此,专家建议,最好去专门的增高医院进行科学的诊断治疗,进行骨龄检测,找到合适的长高方法。
下面在为大家介绍几款可以帮助长高的食物
1、牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。
2、菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
3、胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。
4、柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的。
5、沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
如果您的孩子比同龄人矮小,在排除了父母的遗传因素之外,家长们就要注意从上面介绍的几方面开始入手了。给孩子创造一个良好的生活环境,多让孩子吃一些含钙丰富可以帮助长高的食物,这些对孩子的身体发育都会起到很大作用的。
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