青春期女孩吃什么长高呢
现在网络上面非常流行一个词语叫高富帅,这只是形容个子高长得帅的形容词,在现实生活当中,许多家长因为孩子长不高身材矮小而困扰,许多家长为了让青春期的孩子长个子,给孩子吃许多的补品,但效果不好,因为孩子身体没有办法吸收,那么青春期女孩吃什么长高效果好呢?什么助于骨骼发育呢。
人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品:
(1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利
(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
(3)胡萝卜含大量 的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。
(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的
(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
关于青春期女孩吃什么长高的方法有许多种,整个过程中最关键的是每天都要摄入钙物质,微量元素,骨骼中缺少铁钙锌都是引起长不高的原因,在吃的食物里面我们要多吃一些胡萝卜,香蕉,柠檬以及含钙量高的食物
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