产后丰胸瑜伽运动有什么
有很多宝妈尤其是胸部很小的宝妈来说,总想在怀孕的时候或者是哺乳期可以使乳房变大一些,然而出了哺乳期却有些宝妈发现自己的胸部不但没有变大多少反而出现了下垂的情况,那么我来和大家分享一下产后丰胸瑜伽运动,希望可以对您有一定的帮助。
瑜伽一式:简易风吹树式
做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。接着再吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。
瑜伽二式:简易棍棒式
做法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,如此重复练习两次。
瑜伽三式:牛面式
做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
瑜伽四式:顶峰式
做法:跪坐,伸直面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,最后还原身体。这样重复练习两组。
以上描述的产后丰胸瑜伽运动都是非常简单的并且相对比较有效的,经常锻炼还有助于宝妈的身材的恢复,每天适当锻炼对我们的身体也有非常大的益处的,但是这些运动需要长期的坚持才能看出效果,所以不可以半途而废奥,希望我的回答对您有帮助,祝您健康。
-
剖腹产是常见的一种分娩方式 介绍剖腹产术后饮食
很多女性在生产的时候会选择顺产还是剖腹产,剖腹产也叫剖宫产,很多女性对于自然分娩过分恐惧,所以选择剖腹产进行分娩,今天就给即将要准备剖腹产当妈妈的朋友们简单介绍一下剖腹产是如何进行的,剖腹产后如何护理和恢复,希望能够缓解孕妈咪们的紧张情绪,做好应对的心理...
-
消除妊娠纹用什么样的方法 这样做最有效
消除妊娠纹用什么样的方法?据调查发现女人一旦到怀孕后期,都会或多或少的长妊娠纹,给宝妈的生活带来困扰,阻挡宝妈美丽的步伐。其实消除纹路的方法有很多,那么消除妊娠纹用什么样的方法比较好呢?这样做最有效,让你快速去纹受益一生。消除妊娠纹用什么样的方法这样做最...
-
哺乳期乳头发热是什么问题
哺乳期乳头发热是什么样一个现象,这种问题对于哺乳期的妈妈而言,是比较纠结的,因为如果自己不了解原因的话,当然就无法得到有效的治疗和解决,那么它给我们造成的影响和伤害就比较大,所以下面要为大家介绍一下,哺乳期乳头发热的真正原因。可能是急性乳腺炎,临床表现主要...
-
孕妇刨腹产后应该注意的事项
现在孕妇生小孩除了采用顺产的方式以外很多孕妇还喜欢选择刨腹产的方法来生小孩,不过任何方法都是有利有弊的,所以我们一定要弄清楚自己是不是适合采用刨腹产来生小孩才行,此外采用刨腹产生小孩的孕妇一定要注意一些事项,例如刨腹产后一般不宜平卧而且要及时排便。...