产后的新妈咪们需要补肾 介绍2种产后新妈咪补肾食物
对于很多新妈妈在分娩后出现了肾虚的表现,经常感觉疲劳,还会腰酸背痛、盗汗、长黄褐斑等。这都是因为生育耗损了肾脏精气,如果没有调养好,就很容易导致气血亏虚,免疫力低下,落下病根。那么,在这里小编给大家介绍2种产后新妈咪补肾食物,希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
补肾女人比男人更重要产后女性如何补肾
产后新妈咪肾虚的诸多表现
新妈咪们如何判断自己产后是否有肾虚的症状呢?来看看下面这些表现,如果你占了其中的一条,就说明是肾虚在作怪,要及时补肾保养了!
1、失眠燥热、记忆力下降。有很多的新妈咪在产后都会出现记忆力下降的表现,我们通常称之为“一孕傻三年”,总是忘东忘西、丢三落四,记忆力比以前下降了很多,真的存在一孕傻三年吗?事实上,都是肾虚的表现。另外,有些新妈咪容易失眠、浑身燥热,这也是产后肾虚的表现。
2、食欲不振、恶心、尿频、便秘等。有些新妈咪产后总是吃不下饭,进食很少,即使非常符合自己口味的饭菜也经常会吃不下去,出现这样的情况,说明你已经肾虚了;同时还会有恶心、尿频或便秘的情况出现,这些都是产后新妈咪肾虚的表现。
3、免疫力下降。新妈咪产后肾虚还表现在免疫力下降上面,容易出现感冒、鼻塞、咽喉痛等症状,肾虚越是严重,免疫力越低下,甚至有时候还会出现头晕耳鸣的表现。产后容易感冒发烧的新妈咪们可不能大意喔!
4、腰酸背痛、怕冷怕寒。肾虚的女性一般都比较怕冷,不仅怕冷畏寒,而且还经常腰酸背痛。大多数的女性产后容易腰酸背痛并不是没有恢复好,而是肾虚在作祟。
5、性欲低下、月经不调。产后新妈咪们若出现月经不调以及性欲低下的表现,则说明是出现肾虚症状了,要及时补补肾了喔!
产后新妈咪补肾吃什么好
产后的新妈咪们补肾可以从饮食上来调节,多吃一些有助于补肾的食物,可以吃出健康好身体,吃出美丽。产后有些肾虚的新妈咪们可以常吃下面这几种食物。
1、黑豆。
黑豆有着非常好的补肾功效,它是帮助女性补肾养肾的最佳食物。产后的新妈咪们可以常吃黑豆来帮助补肾,在每日煮饭时都加一点泡过的黑豆一同煮熟后食用,非常有益肾脏健康。
2、黑米。
黑色的食物都有助于补肾养肾,因此,产后的新妈咪们可以多吃黑色的食物,例如黑米,黑米营养价值丰富,它的营养价值和保健功效远高于大米,所以,常吃黑米饭或黑米粥,也有助于产后的新妈咪们滋养肾脏,吃出健康与美丽!
介绍2款补肾气的食物,大家可以在家动手做了吃吃。
1、枣桃粥原料:
糯米200克,枣(干)15克,核桃60克。制作方法:核桃仁捣碎,大枣去核,与糯米同煮成粥。功效:此粥具有温阳补肾,健脾益气,润肠通便的作用,尤适宜于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
2、北芪猪腰栗子汤原料:
栗子肉12克,猪腰1只,北芪25克,枸杞子20克。制作方法:栗子去壳洗净,备用。猪腰剖开洗净,切成块后,用葱姜汁大约泡2小时,就可以除去腰片的臊味,中间换两次清水,泡至腰片发白膨胀即成。把腰片、栗子、北芪、构杞子加8碗水,一起煲熟。功效:北芪补脾健胃,补肺益气;猪腰有补肾、强腰、益气的功效,对调理食欲不振、腰膝无力等症状有很好的疗效;栗子也有很强的补肾强筋、活血止血的作用。
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