产后腰椎间盘突出如何预防
相信大家都知道女性怀孕以后肚子里的胎儿是不断增大的,这时候就会对准妈妈的腰椎造成伤害,时间久了就比较容易得腰椎间盘突出。其实产后腰椎间盘突出是有方法预防的,如果您对具体的预防方法不是很清楚的话,建议您跟着相关专家往下看。希望每位女性朋友都要时刻注意自己的身体状况。
产后由于内分泌系统还没有完全恢复,骨关节及韧带都较松弛,对腰椎的约束以及坚固力量减弱,容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主,很少活动,所以体重有所增加。腹部偏于肥胖,使腰部肌肉负荷增大,从而增加了腰椎间盘突出症的发生率。
产后妈妈预防腰椎间盘突出症方法
1、避免睡软床——长期睡在软床上,人的腰椎间盘承受的压力会增大。久而久之,就容易引发腰椎间盘突出症,因此要改用硬床
2、保持合适的体重——过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。
3、加强锻炼——增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。
4、避免持重——新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。
注意事项
医院给予治疗:医生会根据患者不同的情况予以牵引、按摩、理疗,严重者实施手术。
做好家庭护理:急性期以卧床休息为主 初患腰椎间盘突出症,应卧床休息3~4周。卧床休息并不是绝对卧而不动,这样对血液循环、运动系统会产生不良影响。可以在床上适当做锻炼腰肌的活动,对以后恢复极有帮助。并可用红外线频谱仪照射腰部或做腰部热敷,以促进局部组织血液循环,减轻水肿,增加腰部血运。
缓解期腰部保暖要做好:平常要特别注重腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有利于减缓疼痛。
卧床休养:病情严重者要完全卧床,休息要充足。在卧床期间大、小便较为麻烦,采用便盆有时可引起或加重腰部不适。此时可鼓励新妈妈下床大、小便。去厕所时,可用拐杖或由他人搀扶,以减轻椎间盘所承受的压力。大便时,最好用坐式马桶,以避免下蹲。即使需在床上使用便盆时,最好有一个可以支撑的物品,以使臀部抬起。
卧床时腰部可垫一薄垫(最好装米,成3~5cm高度为宜),以维持腰椎的生理曲度,有舒适感为宜。床铺最好为硬板床,褥子薄厚、软硬适度。床的高度要略低一些,能使新妈妈刚坐起时,双脚就可着地。
如果您不想自己得产后腰椎间盘突出的话,平常就要按照上面的方法去做好预防工作,只要大家预防措施做到位了,这个疾病肯定是能够得到预防的。不过万一已经被确诊为腰椎间盘突出的话,就安心接受治疗吧!积极治疗还是会慢慢恢复的。
-
产后乳房出现下垂现象 推荐产后丰胸四大方法
女人都希望自己有完美的胸部,这样会让女人更自信,可是不少新妈妈在产后会遇到乳房下垂的困惑。那么,产后如何丰胸?吃什么好?丰胸精油有用吗?另外,产后丰胸有不少误区,新妈妈一定要避免陷入。那么,在这里小编给大家推荐产后丰胸四大方法,希望可以帮助到大家,想要知道答案的...
-
产后催奶很容易 四大有效催奶方法介绍
产后催奶,对于部分新妈咪来说,真的是一种甜蜜的疼痛。但其实,产后催奶并没有那么辛苦,关键是要掌握科学的催奶方法,就可以轻松搞定宝宝口粮。新妈咪们需要掌握下面这四大催奶的有效方法。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!产后催奶并不难四大有效催...
-
生小孩后多久来月经
女性月经为什么月月按时就来了呢?是因为子宫内的子宫薄膜每月都会脱落一次,只要您没有怀孕每月都会来潮,女性只有在怀孕的时候和绝经之后才会没有月经,但是孕妇在生小孩后多久来月经呢?生完孩子之后由于身体发生着巨大变化,所以经期在开始的时候也变得不稳定,但什么时...
-
生完之后女性最想做的是身材能恢复 推荐4种瘦身五谷杂粮瘦身方
对于每一个女人来说,都希望自己有一个苗条的身材。对于妈妈们来说身材也是很重要的,产后怎样瘦身?是产后妈妈们的烦恼,由于孕期的特殊营养,很多的女性朋友会出现身体脂肪过多的情况,严重的影响体形美,所以为了恢复曾经的靓丽身姿,产后瘦身采用最好的产后快速瘦身的方法...