有利于顺产的几种运动
相信大家对于顺产肯定不会陌生吧,顺产是我们常见的一种分娩方式,顺产的好处非常的多,所以我们建议孕妇最好还是选择顺产。我们知道顺产容易给女性朋友带来疼痛等症状,那么有什么方法可以帮助想要顺产的孕妇呢?其实我们可以采用一些运动的方法来让顺产更加容易。
哪些运动有助于孕妇顺产?顺产是宝宝从阴道自然娩出,因为产道的挤压对宝宝的成长有着很大的好处,准妈妈虽然会经受产痛,不过对身体没有什么伤害,故顺产后的准妈妈身体恢复都比较快。如何增加顺产的机率,想要顺产的妈妈除了按照产科医院医生的指定日期做好产前检查;注意营养的同时控制体重,平时也应该适当的锻炼,一些合理运动可帮组准妈妈顺利的顺产。许多孕妇想要选择顺产的分娩方式,可是最终还是选择了剖腹产,主要的担心就是顺产不顺利,或者是害怕太疼自己忍受不了。
侧腔呼吸:吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。
力量型训练,如蹲举:帮准妈妈顺产的方法 双手自然下垂,两脚与肩同宽,脚尖正对前方,然后吸气往下蹲,蹲到大腿与地面呈水平,吐气站立。下蹲时,应注意膝盖不能超过脚尖,鼻尖不能超过膝盖。由于体重的增加,给膝盖造成了较大压力,蹲举类运动,不仅可以锻炼腿部耐力,还有助于增强腹部和臀部收缩功能,增加生产时的力量。
举哑铃、杠铃:双臂托举小重量的哑铃和杠铃,加强手臂忍耐力,增强腹部和腰部肌肉柔软性,还可以散步或者是做一下孕妇操对顺产也是有很大帮助的。
在上面的文章里面我们介绍了一种最为常见的分娩方式,那就是顺产了,我们知道顺产的好处很多,我们可以通过一些运动的方法来让顺产更加容易,上文为我们详细介绍了有利于顺产的几种运动。
-
消除妊娠纹用什么样的方法 这样做最有效
消除妊娠纹用什么样的方法?据调查发现女人一旦到怀孕后期,都会或多或少的长妊娠纹,给宝妈的生活带来困扰,阻挡宝妈美丽的步伐。其实消除纹路的方法有很多,那么消除妊娠纹用什么样的方法比较好呢?这样做最有效,让你快速去纹受益一生。消除妊娠纹用什么样的方法这样做最...
-
冬季坐月子注意事项
坐月子对女性朋友是很重要的,在这个时期如果能够更好的护理好身体,一些疾病也会消失了,身体会越来越健康,坐月子也能够改变一个女性的体质,在这个期间需要注意很多,特别是不能够受凉了,不能碰凉水,特别是在冬天坐月子的女性,下面我们看看冬天坐月子注意事项。女性坐月子...
-
【图】产后私处发黑怎么办?下面黑用什么药膏好
产后下面黑怎么办?提到这个问题,很多女性都觉得尴尬,甚至是难堪。产后下面黑并不是疑难杂症,却困扰着许多女性,甚至对她们的婚姻和爱情生活造成危机。相信很多产后女性和这位来自湖南的卓女士有同样的经历:虽然现在还不到三十岁,但是因为怀孕分娩等原因,私处再也没有之...
-
女性在分娩之后会经历7个不常见的身体变化
生育孩子可以说是人的一生中最为宝贵的礼物,也是对大多数父母来说最激动人心的事。怀孕和分娩会给父母双方的生活带来很多变化,但是母亲的身体会发生最意想不到的变化。虽然妊娠纹和脱发等一些产后症状很常见,但还有其他一些令人兴奋的事情,相信即使是经验丰富的母...