女生抗衰老护肤饮食秘诀 吃花椰菜对养肤有影响
吃花椰菜对养肤有好处吗,吃花椰菜对养肤有影响吗,养肤要注意什么,其中又有哪些细节要注意的?请阅读以下文章的详细解析。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
秘诀一:食“色”
正是因为有了抗氧化物,西红柿才会红彤彤,花椰菜更加绿油油,茄子显得紫灿灿。更重要的是,抗氧化物能够预防皱纹悄悄爬上脸庞,防止胆固醇阻塞动脉。抗氧化物对抗衰老的作用令人称道。众所周知,自由基会损伤细胞,造成一系列的问题:从皱纹、褐黄斑,到癌症、心脏病。研究发现,抗氧化物能够中和自由基。美国饮食营养协会发言人、注册营养师波利亚·陶笛科斯介绍:“除了对抗看得见的衰老之外,抗氧化物还能消除与年龄有关的细胞损伤。”此外,研究还发现,富含抗氧化物的食物能够保持健康、延长寿命。
不同的抗氧化物对抗不同的年龄问题,因此最好摄入多种抗氧化物。最简单的方法是,吃不同颜色的蔬菜水果,每种颜色都代表一种健康益处。例如,浆果所含的抗氧化物有助于保持认知能力和运动能力;石榴所含的抗氧化物能够降低患心脏病、中风的风险;花椰菜和抱子甘蓝所含的抗氧化物能够防止乳腺癌。
养肤的食物
1、胡萝卜
胡萝卜味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
2、黄瓜
黄瓜味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。
3、木耳
木耳味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
4、绿豆
绿豆味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。
5、柚子
柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分,对祛痘还有很好的功效。经常使用柚子美容。
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