焦虑会不会变成抑郁症?冬天心情不好抑郁怎么办
冬季日照减少,导致血清素分泌减少,褪黑素分泌增多,导致我们情绪低落,精力不足。研究证明,阳光会影响我们的情绪。我们的大脑中有一个叫做“松果体”的腺体。这部分白天分泌血清素,晚上分泌褪黑激素,这两种成分与我们的情绪密切相关。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、焦虑会不会变成抑郁症?
2、冬天心情不好抑郁怎么办
3、冬天容易抑郁吗
焦虑会不会变成抑郁症?
随着疾病的进展,焦虑症可能会变成抑郁症。焦虑症患者主要表现为紧张、焦虑、不明原因的恐惧,伴有自主神经功能障碍,如头晕、头痛等。如果焦虑症状持续恶化,患者感到无法应对,就会出现无力感和绝望感,并且会逐渐出现情绪低落、思维迟缓等抑郁症状。
冬天心情不好抑郁怎么办
可以尝试以下方法:
1、从另一个角度看待所遇到的问题,退一步看问题,得到不同结论,从而改善情绪;
2、与朋友、同事多交流,或者用自己的方式将情绪宣泄出来;
3、进行户外活动,增加日光照射;平时在家也要保持室内空气流通和光线充足;
4、增加体育锻炼,如健身运动。
5、欣赏音乐,借助音乐来改变心情。
6、寻找其它自己感兴趣的事情,如读书、画画等。
冬天容易抑郁吗
当天气变冷时,更多的人会变得抑郁。这些人中很大一部分都患有季节性情感障碍(SeasonalAffectiveDisorder,简称SAD),即冬季抑郁症,发生在北半球秋冬季节。以北半球的冬天为例。白天变短,夜晚变长。我们每天收到的光减少了。阳光可以刺激体内血清素(五羟色胺)的分泌,使人处于积极的情绪状态。所以当光线减弱时,我们可能会变得沮丧。当然,与典型的抑郁症不同的是,冬季抑郁症这种季节性的情感障碍只会出现在特定的季节,等冬天过去,春天来了,自然会好起来。
女性、生活在寒冷地区、有家族病史和抑郁症患者是SAD症的危险因素。SAD症患者应在出现症状后就医。医生可以使用光疗进行治疗或心理治疗。症状严重者应服用消炎药。抑郁症药物。如果您有SAD症病史,请让您的家更明亮,或者在天气变冷后定期到户外运动。
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