警惕这十大饮食恶习危害健康
经常听周围的人说起:怎么办呀,又查出来血脂异常了;某某血压偏高呀,最近又胖了怎么办,上次体检已经有脂肪肝了!
这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是吃。
恶习1:进食速度过快
理由:加重肠胃负担,导致肥胖。
见招拆招:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,如果时间真的很紧张,那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
恶习2:不吃早餐
理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易显老。
见招拆招:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力。
恶习3:晚餐太丰盛
理由:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
见招拆招:晚餐要早吃,素吃,少吃。
恶习4:嗜饮咖啡
理由:降低受孕率;容易患心脏病;降低工作效率。
见招拆招:少喝。
恶习5:食用酒精过量摄入
理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
见招拆招:要喝就得先学会怎么喝。
恶习6:餐后吸烟
理由:使烟中的有害物质更易进入人体。
见招拆招:全面禁烟。
恶习7:保温杯泡茶
理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。
见招拆招:换杯子
恶习8:宴席不离生食
理由:导致各种寄生虫病。
见招拆招:每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁;将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐;先吃水果等生食,然后再吃熟食;不吃加工食品。
恶习9:水果当主食
理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
恶习10:饮水不足
理由:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
见招拆招:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。
-
做好保健牙才不痛
目录第一章:牙痛要命做好口腔保健不纠结第二章:牙痛的中医食疗药膳方第三章:七个坏习惯最伤牙齿牙痛是人们在生活中汇经常遇到的问题,虽然人们会认为它并不算是什么大问题,其实这里蕴含着狠重要的健康信息,牙疼也为人们的生活带来严重困扰。那么,牙痛怎么办呢?牙痛的食...
-
香蕉吃过多不能通便反而可致便秘
在日常生活中,很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用,所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而,香蕉对于有的人不但不能解决便秘,反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷:为何越吃香蕉越解不出大便?因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。大家都知道,香蕉未成熟...
-
8大护肤误区 别让错误成惯性
各位爱美的MM在护肤美容的时候是不是会有很多问题出现呢?例如早上直接用清水洗脸是否能彻底清除污垢?又或者按摩要多长时间好呢?等等的问题,现在小编为大家一一解答习惯早上直接用清水洗脸,反正前一天晚上已经洗干净了分析:皮肤经过一整夜的新陈代谢,由于皮肤自身排泄...
-
鱼刺卡喉到底要不要咽
聚餐时,傅先生和朋友说说笑笑,不慎被鱼刺卡住了,但傅先生的朋友建议她赶紧吞饭、咽馒头,傅先生使劲咽馒头。谁知第二天,傅先生感觉胸部不舒服,连吞口水都觉得胸口疼痛。家人将其送进医院,发现她的咽喉部肿大,鱼刺刺穿食道,导致食道穿孔,肺部已经感染化脓。专家表示,过年讲...