女人补血养颜的经典误区
女人补血养颜无非就是想一直都拥有让人羡慕的红颜,但如果不知道或者不了解女人补血养颜的知识,很有可能就会造成反效果而不自知,从而导致严重的后果。
那么女人补血养颜时,应该注意哪些方面呢:
1.蔬菜水果也补
有很多女性都错误的认为,补铁就应该吃一些动物内脏、红枣、红豆等食物,但对于水果以及蔬菜却丢弃一边。专家指出,多吃蔬菜、水果同样具有补铁的功效,这是由于在水果以及蔬菜中都普遍含有极为丰富的维生素C、柠檬酸及苹果酸等物质,这类有机可酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
2.适当吃肉
过量的吃肉类食物的确不利于人体健康,特比是红肉类,多吃的话不但会导致血脂增高而且还会诱发心脏病等重大疾病。因此很多人特别是女性对肉类食物都非常排斥,在日常的饮食中多半都只吃一些植物类食物,这样的饮食习惯就直接导致了铁元素的动物性食品摄入过少。
要想补血就必须要适量的吃一些动物性食物,这类食物中不仅仅含铁丰富,而且人体对它的吸收率也高达25%。通过植物类食物补铁,人体对铁质的吸收率就没有想象中那么好,因为食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,所以吸收率很低只有3%左右。
3.鸡蛋牛奶要控制
随着铺天盖地的牛奶广告,很多人都被错误的误导,总认为牛奶中所含有的营养是全方面的。虽然说牛奶中所含有的营养比其他食物来的丰富,但却不是全方面的,特别是铁元素其含量非常低,而且人体对牛奶中铁的吸收率也只有10%。因此女性要想通过牛奶来补铁,是万万不行的反而还会引起缺铁性贫血。
除此之外还有蛋黄,虽然说蛋黄中含铁量非常高,但人体对其中铁的吸收了仅仅只有3%,所以并不是补血的理想选择食品。这是因为在鸡蛋中含有某些蛋白质,这些蛋白会抑制身体吸收铁质。以上这两种虽然说营养都很丰富,但我们却不能依赖他们来进行补血。
因此女人补血养颜时,不要一味的偏袒于一些常规的补血食物,过量食用也会造成反效果。只有不断的改变补血的食物,才能够让身体更好的吸收以及利用,从而拥有年轻的容颜。
4.拒绝咖啡因
很多女性之所以会出现贫血的现象,与她们在平时过量嗜饮咖啡与茶有关,每天过量的喝些含咖啡因饮料是导致缺铁性贫血的原因之一。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收,因此女性在平时要尽量的少吃这些这些食物,以免危害自身健康。
女人补血养颜时还需要注意,自己贫血的原因到底是什么引起,如果是疾病所导致的话最好是立即治疗,在治疗的同时搭配食疗,这样才能更好的摆脱贫血。
-
卫生间人人都会犯的6致癌习惯
美国着名癌症学家曼高斯医生指出:现代家庭的许多卫生用品应该令人警惕,因为它们含有致癌化学物!这话怎么没早听说呢?没关系,现在就一起来发现卫生间里人人都会犯的六个致癌习惯吧。一、卫生纸被曼高斯博士列举的首先是人们天天离不开的卫生纸。他说,卫生纸多为再生纸...
-
扫除卧室隐患促进家居健康
人的大部分时间是在室内度过,其中起码又有1/3以上的时间是在卧室内度过。因此,讲究卧室卫生,对促进健康有着非常重要的作用。那么,应注意哪些卧室卫生问题呢?一、注意空气卫生卧室内存在多种污染物。要改善卧室空气卫生质量,需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚...
-
认识感冒疾病的误区
感冒误区:感冒对某些人可能是小毛病,但也可引起一些并发症。对以儿童、老人及部分身体素质较差的人,感冒后不及时采取合理的治疗措施,可能引发一系列严重并发症,如鼻窦炎、支气管炎、中耳炎、肺炎、心肌炎等。所以得了感冒应该尽早、及时地对症治疗。90%的感冒由病...
-
抗衰老要拒绝四类不良饮食习惯
女性每天都花大量的金钱在化妆品以及护肤品上,为的无非就是想延缓衰老以及隐藏真实年龄,但想要留住青春不是仅仅是靠那些外在的化妆品就能达到的。只有一个健康的饮食习惯作为后盾,才能让你从根本上留住青春,一个健康的饮食习惯,就必须排除下面这四种饮食习惯。1、...