中医治疗失眠的方法有哪些呢
现在人们的升学以及就业的压力都很大,这就导致了部分人的大脑皮层一直处在一个比较亢奋的状态,即使到了晚上该休息的时候仍然是这个样子,这就会造成失眠,失眠会让人心烦意乱,长期失眠还会早衰,那么,中医治疗失眠的方法都有哪些呢?下面是一个简单的介绍。
一:从头到脚放松
首先我们躺在床上要先放松头部,从头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。
然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀,经常这个部位是抽紧的,现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。
二:睡觉虎抱头法
我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头,就是他的两只小手总是扬在上面,就好像老虎抱着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。
三:心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。
除了上文所介绍的,中医治疗失眠的方法还有很多,您可以根据自己的情况进行选择。正如前文介绍当中所讲的,不少人的失眠是由于压力过大所导致的,所以您要学会放松自己,在睡觉之前可以喝一杯牛奶或者是看点书,都是有好处的。
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