失眠气血不足怎么办
现在的生活节奏比较快,人们承受的压力比较大,焦虑、忧虑的情绪在很多人身体都有所体现,长期保持这种心理的话,很容易导致睡眠的质量下降,甚至是失眠的情况,还会伴随气血不足的症状,给我们的健康产生的影响比较大。那么,失眠气血不足怎么办?下面咱们就来详细了解一下解决方法吧。
当归红枣排骨
排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨渐烂,加盐、鸡精调味即可。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物,还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质,既能补血养血,又能通经活络。当归红枣排骨具有补血的功效,适宜气血不足者食用。
黑糯米粥
材料:红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。
做法:
1、桂圆、红枣洗净待用。
2、黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。
适应症:黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效。桂圆:滋补强体,补心安神、补气、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容,含有大量对人体有益的微量元素,如钙、磷、铁等,能够安神,治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。
栗枣白菜煲
材料:板栗100克、红枣30克、白菜300克。
做法:将生栗子去壳,与红枣一起,用鸭汤适量煨至熟透,再放入白菜条,加盐、味精调味后即可食用。其中,板栗能补气健脾,红枣能调和营卫,白菜营养丰富,可通过补气来补营血。
有关失眠气血不足怎么办的介绍,大家应该比较清楚了吧。在出现失眠气血不足的时候,采取食疗的方式进行改善的效果是非常不错的,有这方面问题的患者,可以尝试一下这些饮食疗法,比单纯的使用药物进行治疗的效果要好很多,并且不会有任何的副作用,值得我们一试。
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