睡眠不好到底是什么原因引起的?
睡眠不好的情况已经成为困扰现代人的普遍问题,估计有一多半的人睡眠质量都相当差,失眠多梦似乎也变成了家常便饭。那么究竟是什么原因导致这样的症状频繁性发生呢?为此小编已经搜集到了相关的可能诱因,接下来就会逐一的作出列举,大家可以一起来阅读了解。
第一:不良的生活习惯。现代人其实都有很多不良的生活习惯,例如抽烟喝酒、作息不规律等等,具体如下:
1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神,但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量,所以最好不要过量饮用,并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;
2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁,这对我我们提高睡眠质量非常的不利;
3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量,所以千万别过量喝酒,同时也不要在睡前喝酒;
第二:睡眠障碍。睡眠障碍的范围非常的广,常见的就有失眠症等等。
失眠症:这是一种比较常见的睡眠障碍,主要表现为晚上难以入睡,白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪,例如焦躁、抑郁、身体疾病等等,都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暂停综合征:这种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况,这个时候患者是没有感觉的,但是他会中断我们的睡眠,所以令我们睡眠不好。如果患有这种疾病,那么一定要立即进行治疗。
总而言之,睡眠不好的原因有生理性的,也有病理性的,因此小编就要建议已经又该症状的人们,一定要重视起来,且最好是及时到医院做检查。同时也要注意养成良好健康的生活习惯,以便能够尽快让睡眠质量得到有效改善。
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