每晚睡觉都做梦治疗方法
有人常说日有所思夜有所梦,其实做梦是正常的生理现象,多但是有些人经常在睡觉的时候做梦,总以为是病态,这是错的,做梦确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,但是虽然说对身体没有害处,但是夜里失眠做梦会影响第二天的精神状态,尤其是做噩梦的时候,那么引起睡眠梦魇的6大原因是什么呢?
特定的药物、酒精、毒品、睡眠不足、发高烧或焦虑有时会导致噩梦。生活上的情感问题、痛苦的经历以及运动或学习上的压力引起噩梦,即使梦中发生的事情看起来似乎跟现实生活没有关系。焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致,有时会成为梦魇和噩梦的诱因。
根据国际睡梦研究协会(IASD)的一项研究,称:重大手术或疾病、痛失爱人的悲伤、遭遇或者目击到袭击、事故…等,都会导致噩梦和梦魇。创伤后压力症候群(PTSD)通常是梦魇复发的普遍原因。
然而,并非所有梦魇的始作俑者都是外部创伤,日常压力也会导致人们整晚噩梦不断,比如:工作或者经济忧虑;生活的变迁,比如:搬家或离婚。
辛辣食品
食品和进食时间也会影响我们晚间的休息。
《国际心理生理学杂志》的一项小型报告对一组健康男性进行了测试,让他们在某些夜晚睡觉前吃些辛辣的食物,并与他们在没有吃辛辣食物的情况下做了睡眠质量的对比。
结果显示:进食辛辣食物的夜晚,他们醒着的时间更长,睡眠质量较差。原因是:辛辣食物会提高身体的温度,进而扰乱睡眠。这个原因也能解释为什么有的人说在临睡前吃得太多会做噩梦。
尽管很少有研究关注到这一点,但临睡前进食,会增强新陈代谢和大脑活动,进而激发噩梦或梦魇的产生。
脂肪含量高的食品
虽然还没有一个定论,但一些研究揭示:日间摄入的高脂肪食品越多,睡眠质量受到的影响就越大。
《心理学报告》在2007年的研究发现,多食用有机食品(即100%天然食材)的人与多吃垃圾食品的人,梦境有着天壤之别!文章的作者推断某些食物对梦境可能具有负面影响。
尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内,会帮助你入睡,但一旦镇定作用失效后,它就会让你过早醒来。
饮酒过量,还会导致梦魇和睡眠不佳,对于那些处于戒酒中的人,梦魇也会时常光顾。
药品
某些药物,包括:抗抑郁药、巴比妥类和麻醉剂,都具有“让梦魇自动找上门”的副作用。
根据2008年《精神药理学》杂志,对一直用于麻醉和保健的药物克他命(ketamine)进行的研究显示:与安慰剂相比,使用克他命(ketamine)会导致梦中更多的不愉快,使噩梦发生的机率加倍。
同理,任何一位曾前往过疟疾多发的乡野,并服用过甲氟喹(mefloquine)的人,在此后都会做一些与之有关的梦魇。通常,药力失效之后,梦魇也会随之消散。
疾病
疾病,包括发烧在内(比如:流感),经常能引起梦魇。其他的睡眠失常,包括:呼吸暂停和猝睡症(患者在白天出现不可克制的、发作性短暂睡眠),都会导致噩梦和梦魇的发生。
虽然说梦魇和噩梦通常被认为是对日常经历的一种正常反映,但仍然建议:如果它们不断加剧,并逐渐恶化,那你还是需要寻求医生的帮助。 不过,首先你需要努力地去摆脱以上这6种因素。这是呼唤甜美梦境,驱走夜晚恶魔的最好方法!
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