怎么预防白天总是想睡觉
现在正是炎热的夏天,一到夏天人们就会犯困,因为天气太热就很容易犯困,即使是刚睡醒或者白天也是觉得想睡觉,这样看起来就特别的没有精神,一直这样下去可不行,我们要想一些可以预防想睡觉的习惯,那么就需要一些方法来进行预防,都是有什么方法呢,下面的内容就会说到,要想摆脱摆脱睡觉习惯的就仔细的看吧。
方法一:生活节奏要规律: 要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二:多运动: 大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三:饮食调理:代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
“当夏之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以夏天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。
一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。
很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其实,早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝,一定要与淀粉类食物结合。
夏天要想摆脱困意就需要自己的毅力了,只要你醒来之后马上用冷水洗脸,然后困意听一些比较动感的歌曲来促使自己的大脑清醒,也可以做一些简单的运动来转移自己的困意,或者出门找别人聊天逛街都是可以的,最重要的是自己能有一个比较清醒而健康的自己,这个才是最重要的。
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