睡觉磨牙也许是睡眠姿势不正确 预防睡觉磨牙有妙招
很多人在晚上睡觉的时候都会有磨牙的情况出现。生活中导致睡觉磨牙的原因有很多,我们应该要及时的预防。如果真的有磨牙出现,这个时候应该怎么办?其实长时间的磨牙对我们的身体是有危害的,想要了解的朋友,一定不能错过本站这篇文章哦。
睡觉磨牙的原因
精神过度兴奋
人们的精神因素和磨牙是有很大的联系的,如果我们平时过于激动或疲劳,或受了惊吓,出现了不安和焦虑的情况,或学习紧张,这样会让我们大脑皮层的抑制失去原有的水平,诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩,产生了夜间磨牙。
睡眠姿势不正确
还有一些人会出现磨牙主要是因为睡眠的姿势不是很好,在平时我们多注意观察会发现,习惯于偏侧睡眠的人,身体因为受到了挤压,被压的一侧肌肉很容易发生异常收缩导致晚上睡觉时磨牙。一些人喜欢睡觉蒙着被子,这样会因为缺氧导致磨牙的。
肠道寄生虫
孩子如果在平时睡觉出现了磨牙,那么很有可能是因为寄生虫的原因,寄生虫会分泌多种毒素。毒素刺激肠道,加快饿了肠胃的蠕动,引起消化不良,这个时候就会出现磨牙;如果毒素刺激神经,致使神经兴奋,而致磨牙。
消化功能紊乱
比如睡前吃得过饱,大量食物充斥胃肠而刺激了消化道,神经把这些刺激传到大脑,使管理消化的脑细胞兴奋起来,通过反射作用,引起磨牙。
营养不均衡
有些人有挑食的习惯,特别是不爱吃蔬菜,形成营养不均衡,导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏,引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩,牙齿便来回磨动。
口腔疾病
患有口腔疾病,比如慢性牙周炎、上下咬合不佳等都会因为牙齿咬合出现困难,上下牙之间出现“过早接触点”。导致咀嚼肌群出现了过度紧张导致晚上睡觉出现磨牙。
血钙低下
血钙地下也有可能引起晚上睡觉磨牙,因为血钙低下的时候可能导致大脑皮层功能出现不稳定,遇到各种刺激的时候很容易导致大脑皮层功能紊乱出现咀嚼肌群持续收缩引发磨牙。
儿童的常见原因:
1,肠内寄生虫病,尤其是肠蛔虫病,在儿童中相当多见;
2,胃肠道的疾病,口腔疾病;
3,临睡前给小儿吃不易消化的食物,这样在宝宝睡觉后都可能刺激大脑的相应部位,通过神经引起咀嚼肌持续收缩;
4,神经系统疾病,如精神运动性癫痫,癔病等;
5,小儿白天情绪激动,过度疲劳或情绪紧张等精神因素。
6,缺乏维生素,患有维生素D缺乏性佝偻病的孩子,由于体内钙,磷代谢紊乱
外,如果因某件事情长期受到爸爸妈妈的责骂,引起压抑,不安和焦虑,也会出现夜间磨牙的现象;
如何预防睡觉磨牙
1、缓解压力,放松心情,调整心态。白天避免玩得过度兴奋,睡前少看刺激性电视剧,并尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物,像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。
3、日常饮食注意补充钙质,多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。
4、热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。
5、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。
6、睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱。
7、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛。
8、懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。
-
岔气是怎么回事,胃左边疼痛像岔气是怎么回事
“岔气”是怎么回事?岔气属于内伤范畴,是指气血、脏腑、经络受伤所致,其临床表现以胸部闷胀作痛,痛无定处,疼痛面积较大,尤其是在呼吸,咳嗽以及转侧活动时,因牵制胸部而痛或窜痛,并有呼吸急促,烦闷不安,胸背部牵引作痛。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸...
-
北京白癜风医生白淑芳:白癜风黑色素细胞出现的这些“信号”,你都知道吗?
白癜风是一种由黑色素脱失引起的皮肤病,患者治疗白癜风疾病,长出黑色素岛是白癜风好转的标志,但不少患者并不是很清楚,这就带你来认识一下:认识色素岛所谓“色素岛”,主要是指在白斑患处附近出现黑色的毛囊性色素点。也就是当接受了一段时间的治疗之后,皮肤的黑色素生...
-
康宝莱:管理体重的常用指标有哪些?
现在越来越多人热爱健身,各种营养品也随之成为新潮流。那么,新手健身应该选什么样的营养产品作为辅助,以及要注意哪些问题呢?今天康宝莱营养小课堂就和大家简单聊一聊新手健身需要了解的科普小知识,帮助大家达到更好的健康管理效果。图片来源:小康素材-康宝莱资源中心...
-
每隔一小时就想尿一次量还多挂什么科?5点尿了7点还算晨尿吗
一般情况下检查尿常规的时候都建议采用晨尿作为标本,因为这个时候阳性率高,不易漏诊疾病,而随机尿阳性率偏低,这样容易产生漏诊的情况,所以想要做尿常规的检查,还是应该采用晨尿的中尿段,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、每隔一小时就想尿一次量还多挂什...