中午不睡觉下午头疼怎么办呢
面对炎热的夏天,比较容易发困,很多人养成了中午睡午觉的习惯,往往在中午不睡觉的时候下午就会产生头痛的状况,那么每个人的身体状况是不同的,为了能够保证大家的身体健康。下面小编就详细的为大家讲解一下,中午不睡觉下午头疼怎么办呢?
一 、作息时间规律
头痛发作时,应该卧床休息,环境宜清静,光线宜柔和。生活规律化,早睡早起,保证睡眠质量,避免失眠。
二、情志舒畅
保持心情舒畅,消除焦虑的心理,避免情绪波动,注意劳逸结合,避免长时间处于紧张状态,多听轻音乐,相声或观看一些娱乐片,喜剧片,以缓解压力,放松自我,愉悦情绪,避免烦躁忧虑情绪。
三 、合理饮食
饮食宜荤素搭配,富营养,易消化,每天摄取牛奶,鸡蛋瘦肉,蔬菜水果杂粮等,应该少吃油腻,辛辣等刺激伤胃火的食物,盐尽量注意控制,每天用量不超过6-10克,戒烟酒,偏头痛患者应避免进食巧克力,柠檬汁等易诱发本病的食品,以寓医于食,有很好的疗效。
四、注意保暖
外感头痛平时应注意气候变化,及时添加衣服,注意头部保暖。
五、锻炼身体
促进增强体质,减轻头痛的发生和发展,坚持适度体育锻炼,如步行,慢跑,太极拳等,低血压应避免劳累。
以上就是中午不睡觉下午头疼怎么办做出的详细解答,那么在经过我的讲解,还希望大家能够合理的安排自己的作息时间,注意身体的保暖适当的去锻炼身体减少头痛的发生和发展,坚持适度的体育锻炼,一个好的生活习惯是保证自己身体健康的基础。
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