自动仰卧起坐机的危害是什么?
仰卧起坐是一类较为常见的运动方式,对于想要练腹肌或者是减掉腹部赘肉的朋友,都是会通过仰卧起坐的方式来达到效果的,而且也有很好的减肥作用。所以很多朋友都会购买自动仰卧起坐机,当然,经常用自动仰卧起坐机也是有很多危害的,下面我们来简单了解下吧!
传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头,将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置,但运动专家在研究之后指出:这种锻炼方式非但无效,而且有害,因为锻炼者在运用腹肌的同时,还在运动臀屈肌因而可能导致背部弯曲,脊椎受损,腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘。
此外,锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头,这又在无形中增加了颈椎受伤的机会。鉴于这些原因,美军的许多部队已经不再使用仰卧起坐来训练士兵了。
此外,两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其严重,据测量,这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力,与腰背伤有很高的相关。
经常做仰卧起坐危害性也是比较大的,容易给我们身体带来很大的不良影响,所以平时一定要多注意一些这些危害,这样我们在锻炼身体的同时,也能享受到仰卧起坐给我们带来的保健作用,平时我们是可以多尝试一下的。
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