超三分之一90后晚睡晚起 睡不着要怎么破
早睡就早起,晚睡就晚起,想来也是一件顺理成章的事情,但是,这晚睡晚起真的对我们的身体有益吗?就在今年的《世界睡眠日》国内的睡眠医学委员会公布了一项调研结果--超三分之一90后晚睡晚起,能保持早睡早起的只占17.5%,有三分之一的人群上午9点后起床。这样的调查结果让人对年轻的下一代担忧,他们的睡眠质量实在是太让人操心了。
只有5.1%的90后可享受“甜美睡眠”
从调查结果不难看出,年轻的九零后虽然年轻,但是他们的睡眠质量并不高,大多数的人呈现出睡眠不佳,难以安然入睡的常态。作为年轻人每天的有效睡眠时间,应该控制在8~9个小时,这样第二天才有精力去应付工作和学习。而调查显示有六成以上被调查者觉得睡眠时间不足,大多是因为工作和学业比较忙碌,生活作息时间安排不妥当所致。而只有仅仅5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。
那么,你知道睡眠不足的危害吗?
1、影响大脑思维,工作效率下降:睡眠不够的经历相信大家都曾有过的,通常睡眠不够的人,应付一天的生活和工作都是比较吃力的,整个人头晕晕的不说,还会严重影响工作效率。
2、睡眠不足导致各种疾病:如果人体长期处于睡眠不够的状态,你会发现自己的身体越来越有小毛病,像经常感冒,肠胃不适,神经衰弱就会自动找上门来的。而且经常睡眠不够还会引起肥胖,糖尿病,心脏病哦。
3、引起早衰和死亡:这可是睡眠不足最严重的后果,睡眠不够会使血管扩张不足,从而导致人体的神经元细胞供氧量不够,如果人体没有足够的氧供给,则非常容易出现早衰和死亡。
以上的这些睡眠不够的种种危害,真的是一种也伤不起呀!现在有太多的人对于睡眠的重要性并没有引起重视,大多数的人迷恋于夜生活,迷恋于玩手机到深夜,从来就没有考虑过睡眠少对自己身体的伤害问题。
睡不着怎么办?
1、如果是因为生活上受大的压力或打击时:需要把压力尽量释放出来,而释放压力的方式有很多,比如:听音乐,看电影,和朋友聊天,大笑或者大哭,写日记都是可以的。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠,可以到适当吃一些安眠药。
2、如果是由于身体的压力导致睡不着:日常中就要少喝些影响睡眠的食物(咖啡、浓茶)。实在要饮用也尽量在上午时间,这样一来身体就有时间去消化不至于到晚上睡不着的情况。如果是因为疼痛引起的失眠,可在睡前吃点止痛药。
3、提早上床睡觉的时间:有的人工作和生活比较的忙碌,但是睡觉时间尽量不要超过晚上十二点,如果可以提早就尽量提早。
-
健康中国工程管理委员会广东项目管理中心成立
2020年12月,国务院新闻办公室发布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》,报告显示:我国慢性病患者基数仍将不断扩大,同时因慢性病死亡的比例也会持续增加。高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015年相比有所上升。近日,中国初...
-
佰畅清进军美国市场 撬开西方大门
据悉,近些年在口臭人群中一直流传着关于佰畅清的种种传说,有口臭就用佰畅清,已经成为大家的公认,在众多获奖名单中我们不难找到佰畅清的名字,佰畅清被誉为口臭人群最信赖产品,21世纪清口气最佳产品,2021口臭产品全国影响力产品,口臭行业消费者信得过产品,无数荣誉于一身...
-
得了幽门螺杆菌吃益生菌有用吗?哪些人适合?
幽门螺杆菌在我国的感染人数非常高,调查显示:全国幽门螺杆菌感染率平均在59%左右。也就是说,我国有7亿人处于这种疾病的感染状态。一旦被感染幽门螺杆菌,自愈的可能几乎没有,必须借助药物的力量来杀灭。抗生素治疗开始出现局限性国内知名益生菌品牌元生益幽相关人...
-
羿博士请您爱惜自己的健康,勿让猝死悲剧再发生
现在,我们的生活水平提高了,相对来说,工作的压力也越来越大,这就造成了我们国家员工猝死情况增多,前不久还有人在鼓吹996是福报,这是完全忽略员工个人健康的鼓吹。但是,随着大家越来越理性,也明白了自己的健康才是最大的财富这个道理。而现在,很多公司也开始重视员工的...