晚上起夜后睡不着怎么办
在生活中,很多人都或多或少遇到过这种情况,睡不安稳,好不容易入眠了,半夜起个夜,又睡不着了,就这样好容易入睡到天明,睡得正香时又要起床了。这样折腾几次,整个人的神气便差了下去,上班打磕睡,又被上级责罚,同事取笑,唉,真是有苦说不出!那晚上起夜后睡不着怎么办呢,下面让我们一起了解一下吧。
失眠症与多眠症的评估 失眠是身心疾病最常见的症状之一,患者所感受的困扰与痛苦程度,是一般没有睡眠困扰的人所难以想象的。但也许正因为失眠太过普遍,反而导致它对身心疾病的病理学和诊断上的意义,不如其它症状来的重要,甚至有些医疗人员会因此将它暂搁一旁,或未单独作积极的评估和处置。
所以,笔者建议有失眠症状的患者,不妨自行或透过睡伴的观察纪录作成睡眠日志,进一步了解自己的睡眠情形和失眠程度,提供日后和医师讨论的参考。所谓睡眠日志,内容最好包括睡眠期间所出现的不寻常行为,诸如梦魇、夜惊、梦游、磨牙、恐慌…等。不过,这项纪录往往需要连续数日,甚至以周为单位来进行了解,才能够真正窥其全貌。
失眠包括入睡困难、过早清醒、或睡眠容易中断、不易持续等现象,而每一种都具有其特殊的病理学意义,况且有的单独发生,有些合并发生:比方说,入睡困难往往和晚间或睡前的脑部活动状态有直接的关系;过早清醒者则可能牵涉特殊的生物节律障碍,是忧郁症或老化机转的一部
晚上起夜后睡不着怎么办?相信大家都有了一定的了解。在这里对于失眠症状较轻的朋友们,小编支个招给大家,睡不着,我们就不要躺着了,干脆起床来擦地板,或者上下跑楼梯(不要影响到别人噢),这样过不了一会儿,我们的身体就会感觉到相当疲劳,想要休息了,这个方法对小编来讲就很有效果哦,大家不妨尝试一下吧。
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