怎么加强肠道蠕动呢
许多人每天吃饭的时候不仅感觉不饿,吃不下去,而且即便吃下去了的话,也会感觉一直不消化,没有食欲。这样的情况的话主要是由于肠胃蠕动能力降低造成的,长期继续下去的话不利于身体健康,需要尽快的采取措施进行调理。那么,怎么加强肠道蠕动呢?可以通过一些按摩的方法来进行改善。
五步穴位按摩法,可以促进胃肠道蠕动,助消化。
1、用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。
2、用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下。
3、从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。
4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各拿捏1遍。拿捏时,用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉),轻轻提起稍停片刻,松开前移,再拿捏起一块肌肉,放松再做,重复3遍。
5、用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。
每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。
怎么加强肠道蠕动呢?如果大家的肠胃蠕动功能不好的话吗,经常的给自己的肠胃按按摩是不错的办法。除了这样的方法之外,在大家的饮食上也要注意改善,每天按时的吃饭,吃多少都要吃一些。还有就是平时加强体育锻炼,多给自己补充水分,这样的话肠胃功能就得到了恢复。
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