缓解眼疲劳的方法是什么
现在的人们都只顾着上班,学习,是不是都忘了自己的身体健康,忙到都不知道几点就要下班了,忙到中午连吃饭的时间都没有了。很多时候我们都是这样过来的。那么我们的工作学习都离不开眼睛,长期对着电脑,对着书本,就会造成眼睛疲劳,那么缓解眼疲劳的方法是什么呢。
1用水浸泡药用小米草或母菊花,搁至水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。
2经常眨眼20分钟,因为眨眼是眼部的天然按摩师。
3闭眼小憩片刻,能够预防眼部紧张或疲劳。
4屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和,有一定的对比度但不能太强烈,否则就会造成眼部疲劳。
5长时间工作一段时间后,要把眼睛移开屏幕10或15分钟。
伸出双手,摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
6眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
7注意光线
在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
8如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱荧屏的光线
9电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
10闭眼休息
专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。
11泡茶
但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。
眼睛对我们每个人来说都是特别重要的器官,试想一下如果没有了心灵的窗户我们还怎么看的美丽的食物,所以我们一定要好好的爱护他,在生活学习中也要了解一些环境眼疲劳的方法,这样的话可以更好的让我们的眼睛得到良好的保护和休息,让我们有一个健康的身体。
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