疲劳性骨膜炎的治疗方法
疲劳性骨膜炎发生于最初开始运动的人,过度运动以及过度劳动都能够导致疲劳性骨膜炎的发生。运动姿势不正确、缓冲不到位,初开始运动的人要注意运动的时候要找准姿势。适量的运动也要找对方法否则不仅没有效果还会伤到自己,任何事情都要讲究方法。
症状介绍
1、疼痛:轻者在训练后局部出现疼痛,由以大运动量训练后疼痛加剧,重者行走或不运动时疼痛。个别夜间痛,多为隐痛 牵扯痛,严重的 有刺痛或烧着痛。
2、肿胀:局部软组织有轻度凹陷水肿。
3、压痛: 在骨膜上能摸到压痛点。
4、后蹬或支长痛:胫骨骨膜炎患者有后蹬痛;发生在尺桡骨骨膜炎患者有支掌痛。
5、局部烧热:早期可有皮肤发红 处之有轻度烧热感。
处理方式:
早期或症状轻者,局部用弹性绷带包扎。适当减少局部负荷,继续从事活动,随着负荷能力的提高,经2-3周后症状可消失
症状严重者,除减少局部负荷,还要外敷新伤药或用温水浸淤,配合按摩治疗,疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢。待症状缓解后,逐步增加局部负荷,但仍然避免做单一的长时间跳妖或支掌动着
预防方法:
训练中遵守循序渐进的原则,防止突然连续加大运动量,避免长时间过分集中的跑 跳 后蹬等练习。及时纠正错误动作,训练前充分作好准备活动,训练后采用自我按摩或做其他放松练习,避免在过硬的场地做过多的跑 跳 后蹬 等练习。
伤后训练:
除严重病例或疲劳性骨折外,一般都不必完全停止专项训练, 但要调整跑跳训练量, 尤其是控制足尖跑、跳、蹬地等动作的量。练习量以不加重原来症状为适宜,经一周左右适应后即可加量; 待其再适应后, 再加量, 以使小腿负荷能力逐渐提高。伤后训练要用弹力绷带或布带包裹小腿, 练习后不解去并按摩小腿,烫洗下肢。
疲劳性骨膜炎只要多点细心就能达到痊愈,当知道某个部位已经损伤便要多加休息。用热水反复的热敷,避免剧烈的运动与拉扯。人的筋骨在损伤之时若不加以重视日后会更加严重,到时蓄养起来的时间更长。疼痛难忍重则还会影响生活,人的身体都有极限请勿挑战极限。
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