白领保健秘诀介绍
保健是一个人们很关注的一个问题,现在人们越来越注意自己的身体情况,所以对于白领们来说,健康更是关键,白领们每天的生活作息和饮食都是极其不规律的,所以保健养生是一件和重要的事情,有了好的身体才能更好的工作,接下来我们就为大家详细的介绍一下白领保健的秘诀,
1.多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。
2.减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因,如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3.清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时,要避免过度拉扯肌肤,建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹,比较不会造成肌肤的负荷。
4.随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份,并且随时携带保湿产品、适时补充,避免肌肤出现干燥的细纹。
5.适度去角质
视自己的肌肤状况适度去角质,去角质时不一定要全脸进行,可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下—觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时,都是该去角质的征兆。
6.避免搔抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时,要避免用手指搔痒、抠抓,因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构,造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。
上面的这些内容就是关于白领保健的秘诀了,生活中有很多值得我们去注意的地方,不管是饮食还是生活习惯,这些都会直接或间接的影响到我们的健康,对于白领们来说,积极的锻炼身体和健康的饮食才能够拥有一个好的身体。
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