饭后肚子胀气怎么办
饭后肚子胀气是生活中一种常见的现象,平时消化不良,排便困难,便秘,有肠胃疾病的患者,饭后会有胃胀的现象,所以吃完饭以后不要马上休息,要适当做一些运动,排除胃内的气体,可以去外面走走不用很长时间20分钟就可以。
首先,胀肚子只是吃饭后的结果,但总体原因,也有吃饭时的不注意,第一你吃饭的时候你是否总是说话,在吃饭的时候说话,会在咽食时,咽下许多的空气导致你胀肚子。
其次吃饭太快也会出现种的情况,吃饭太快,你在咀嚼食物时不会太充分,大块的食物进入胃里,会使胃增加压力,消化会跟着减慢,这也是胀肚子的原因,以后要注意再注意,要细嚼慢咽。
吃饭之后立即坐着,坐着会让胃部增加压力。所以吃完饭之后你要站一段时间,慢慢的走5分钟也可以。
不要饭后喝过多的水,水会稀释胃酸,少喝一点可以,不要喝很多的水。
如果你避免了上面的一些饭后饭前小错误之后,如果还是胀肚子,你可以适当的吃一些健胃和开胃的食品,如饭前吃一点山楂,或者是健胃消食片,帮助消化。
平时要吃易消化的食物,不吃辛辣刺激的食物饮食宜清淡,多食水果,蔬菜和纤维性食物,平时多加强营养,多吃含蛋白质、富含维生素的食物,多出去走走,做一做运动,没事的时候给肚子按摩,才能有效的避免胃胀情况。
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