饭后肚子疼胀气怎么办
肚子痛胀气是由于消化系统疾病引起的,所以平时吃饭的时候要注意,不要咋吃饭的时候说话,避免过多的气体进入肚子里。吃饭的时候不要太快,有利于食物的消化,减少胀气的情况,平时不要总坐着不动,尤其是吃完饭以后,会造成积食,引起胃胀。
引起胃胀的原因有多方面的,如精神压力、消化不良等,主要是胃动力不足。一般是饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思;胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎,消化道溃疡,甚至可以发展为胃癌。
一般情况下引起我们的肚子胀气产生的原因有两个,一是吞下的气体太多,另一个是大肠制造的气体太多,胃酸过多也会引起胀气,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打隔。相信您也有过这样的经历。如果出现了肚子胀气很有可能与饮食习惯不良有关系 由于一些食品本身就是属于易膨胀产气愤体的物质,或者是吃饭过快就会导致大量空气进入体内造成肚子胀气。
不要嚼太多的口香糖:嚼口香糖也会让你吞进去空气,造成胀气。
不要故意诱发打嗝:因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。
经常参加体育锻炼,锻炼腹肌:也可以学习气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。
不要吃得太快:美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说,吃得太快会使你吞进去空气,造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。
吃饭时不要狼吞虎咽:这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱,饭后不要马上平卧。
消化不好的人,平时可以选择少食多餐,每天吃5到6餐,但是每餐都要少吃,不要吃容易产气的食物,比如说萝卜,大豆,花生,等。每天限制盐的摄入量,饭后可以喝一杯牛奶,有助易消化。减少糖的摄入量。
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