戒烟注意什么呢
吸烟对人体危害重重,虽然人人都知道吸烟的危害,为什么还会有很多的人去吸烟呢,其实吸烟也是有烟瘾的,如果长期吸烟的话会有诸多的疾病的,戒烟需要有足够的毅力的,戒烟的时候需要注意什么样的事项呢,下面就详细的介绍几种有效的戒烟办法,希望一个人戒烟的时候多注意下面的事项。
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 。
以上详细的介绍了戒烟的注意问题,其实戒烟方法有很多,在进行戒烟的时候也应该多关注一些注意事项的,如果不好好的了解的话,很容易戒烟不成功,甚至出现戒烟的误区的,戒烟并不是一天就能够完成的,需要掌握很多的戒烟措施,希望这样的戒烟办法能够更加的有效果。
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