焦虑症患者能吃哪些食物呢?
有人特意统计过,当今社会由于人们的压力越来越大,患有焦虑症的人也持续上升。焦虑症的病人总是感到无缘无故的恐慌,在人多的时候很容易心慌焦虑,手抖,严重的甚至还有濒死感,给他们的生活带来了很大的不方便。接下来小编要给大家介绍以下焦虑症患者能吃哪些食物呢?我们一起来看一下吧。
1、玫瑰花烤羊心,配制原料:鲜玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精盐适量。制作方法:将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。
2、枣麦粥,配制原料:枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。制作方法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。
3、烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
4、鱼和坚果:确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
以上就是小编给大家介绍的几种焦虑症患者能吃的食物。据小编搜集资料的时候发现这样一个问题,焦虑症的人应该多吃一些含有五颜六色的食物,比如通红的苹果,黄色的香蕉,黑色的巧克力等等,有色的食物对治疗焦虑症有一定的帮助,当然拥有一个愉悦的心情是更重要的。
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