轻微忧郁症怎么办呢?
因为工作压力,竞争压力,生活压力等原因,常常会让人的精神倍感紧张,甚至会有许多的苦恼和忧愁,这样的情况如果长时间的持续下去,就有可能会导致人们出现抑郁症。我们也都知道抑郁症的危害,严重的可能会有自残的行为。所以出现抑郁症后,要注意及时的治疗。而轻度的抑郁症通过平时的一些调节就可以得到缓解的。
关怀法
得了抑郁症不必慌张,首先应找出致病原因,向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重,一定要找心理医生诊断,进行开导治疗。
欲望适度
当淡泊处且淡泊,研究指出,当人的欲望成算术级数增长时,其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实,更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上,用心去品人生中平凡的充实,于功名、财富的追求中存几分“古今多少事,都付笑谈中”的淡泊,使生命的质地健康而澄澈,积极而磊落。
宣泄法
把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,对待现实中出现的不公平的,甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气,或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式,这其中包括释放、转移等办法,此法国外常用,效果很好。
及时的把自己的一些负面的情绪宣泄出去,不让这些负面情绪在心理堆积、发酵,这样就可以缓解抑郁的症状。平时多喝朋友谈谈心,多运动运动,多听听音乐,多出去走一走,都是一种宣泄情绪的方法,如果感觉自己出现了轻度的抑郁,不妨试一试这些方法。
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