如何缓解声带疲劳呢
我们平时讲话是离不开声带的。声带也就是可以帮助我们发出声音的位置。如果声带长时间的帮助我们发声,就会出现疲劳的现象,我们的喉咙就有可能会出现疼痛,干涩的情况。那么这个时候应该怎么办呀,也就是如何缓解声带疲劳呢?下面就请大家跟我一起往下看,一起看看缓解声带疲劳的一些小办法。
嗓音疲劳
嗓音工作超过一定的时间和强度以后,音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳。
疲劳是一种生理现象,它保护机体不受损害,是一种要求休息的信号。嗓音疲劳后适当休息,得到恢复,则有锻炼的意义;疲劳过度则产生嗓音疾病。
病因病理:
嗓音疲劳本身不算疾病,但引起嗓音疲劳是有原因的,这些原因如果在嗓音发生疲劳后仍不去除,则成为嗓音疾病的病因。用嗓过度或发声方法不当,或妇女月经期,或在脑力、体力劳动强度较大而休息较少时连续用嗓,容易发生嗓音疲劳。
临床表现:
轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后,感觉嗓音不清脆,讲话吃力,口咽干燥。检查声带轻微充血,闭合良好。休息一天即可恢复。
重度嗓音疲劳出现在连续发声或大声讲话、歌唱之后,声音嘶哑,讲话很费力,咽喉干燥,或有痰而咳之不出,但无发热、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎症状。休息二、三天后能恢复。
治疗:轻度嗓音疲劳一般不须处理,也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服。重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸,也可以服用一些维生素B、C、E之类,以加强营养。
预防保健
1、用嗓应量力而行,避免用嗓过度,出现轻度嗓音疲劳,就应当声休。
2、在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化,防止感冒。
3、用嗓后宜饮热茶,忌冷饮,亦忌辛辣或过咸的饮食。
4、在喉部作一些保健按摩,例如上下轻按人迎穴,每次数十下,每日1-2次,可促进气血流通,消除嗓音疲劳。
通过上面的讲述呢,其实我就是想让大家重视起我们的声带。因为声带如果受伤严重的话是会使我们以后无法发声的。所以在需要长时间讲话的时候一定要劳逸结合。上面给大家讲述的就是关于如何缓解声带疲劳的具体方法,希望可以帮助到经常讲话,经常会产生声带疲劳的朋友们。
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