调节心态的方法
随着现在生活节奏的加快,我们每个人都面临着各种各样的压力,学生面对升学的压力,社会人面对着工作的压力,压力越大调节心态就显得至关重要,很多人都没能正确的调节好心态,结果变得抑郁。下面让我们一起来学习一下调节心态的方法。
方法:
1. 自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。2. 语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。3. 环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。4. 注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。5. 能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌
以上内容为我们介绍了调节心态的方法,我们每个人都没有意识到如果不能正确调节心态带来的后果,不能及时调节好心态不仅会影响我们的心里,严重者还会引发各种疾病,所以我们大家都应该学习以上的方法来有效的调节心态。
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