运动损伤防护怎么做?
在运动的过程中,是最容易受伤的。很多的运动员在运动生涯中,都受到了大大小小的伤病的折磨,而且运动损伤是对运动员职业生涯影响最大的因素,所以想要有好的成绩和运动生涯,注意保护自己是很重要也很有必要的。特别是在运动和训练过程中运动损伤的防护,那么到底应该如果进行防护呢?
外伤程度,最轻的是擦伤,重的可以有骨折、脱位及内脏破裂。根据广东省体委医务室的资料(按影响训练的情况分类)47.8%是轻伤,19%是中等伤,只有3.2%是重伤。约86%的损伤是在四肢。损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外,踝关节的扭伤最常见。其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。膝关节损伤又次之。其中半月板撕裂,膝十字韧带撕断,髌骨骨折,髌骨软骨病等虽比较少见,但一旦发生,治疗却较困难。
1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球,易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位,小腿的突然扭转、内收或外展,可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。
2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如,用脚外侧踢球,就容易损伤距腓前韧带,这是最常见的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球,由于膝关节屈曲,小腿突然因球的作用而外旋外展,就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。
在运动的过程中,保护自己避免受到伤害是很有必要的,而且也是很重要的。只要保持身体的健康,这样才能更好的进行训练和运动。如果身体受到了伤害,并且不能第一时间的进行治疗,就很可能会断送掉整个运动的生涯,所以按照文章中学习运动损伤的防护是需要引起注意的。
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