视疲劳怎么治疗
眼睛是我们五官中最重要的器官,眼睛同样也是我们灵魂的体现,而视力的好坏就能体现出一个人的精气神。从小到大我们的视力都会随着外界和自身的原因有不同的改变。而近视、远视、弱视和闪光等都是视力经常出现的问题,而视疲劳则是我们每一天都会感受到的眼睛问题,所以我们应该采取一定的治疗方法。
在视疲劳警示的情况下,我们就应该好好的保护我们的眼睛,想要远离眼睛的一些疾病我们就应该注意日常的保养,同时要给自己一个舒适的观看的环境,下面一起来看看视疲劳的一些具体治疗和防治方法。
按摩抗疲劳缓解眼睛疲劳的方法
1、眼球按压:首先先将眼睛闭起来,然后用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压,按压的时候可以同时轻柔地旋转一下,大约按压20秒钟即可,注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。
2、揉搓额头:用两手的中间三手指从额头的中间开始,然后往额头的两边的太阳穴方向揉按,到太阳穴的时候在用力按一会,按搓的时候指尖部位出力,重复按3到5次。
3、按压眉间:用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然后开始按压转动,重复按压3遍。接着再运动一下眼球,让眼睛往右、上、左、下看,注意转动眼睛的时候头部保持不动,重复几遍再用力地眨眼、闭眼。
注意选择灯光
如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或者看书,就很容易造成眼睛干涩,而且近距离看书的时候,应该选择柔和的光线,以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。
在使用电脑时注意姿势
在使用电脑的时候要注意姿势,电脑显示器中心位置要与眼睛在同一水平线上,眼睛与屏幕之间的距离保持40-50厘米。最好经常眨眼睛或者闭目休息一会,这样对于预防眼睛过度疲劳非常有帮助。
保持室内的适宜光线
室内的光线要适宜,尤其是电脑室,不能够太亮也不能够太暗,应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物,保持室内的空气流通,更换新鲜的空气。
注意劳逸结合
劳逸结合很关键,尤其是电脑操作人员,最好在连续工作1个小时候就休息10分钟左右,或者到操作室外活动活动筋骨,可以散散步或者做做广播体操等,给眼睛一个休息的时间与空间。
视疲劳最初的症状就是眼睛干、涩,很难受,这个时候我们就要考虑到视疲劳了,千万不能忽略视疲劳,它是预告我们眼睛出现问题的前兆。我们应该及时的给我们的眼睛不一下按摩,然后休息一会儿,向远处的绿色的树木眺望一会儿,同时还应该按照上面介绍的保养自己的视力。
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