怎样缓解视力疲劳
视力疲劳的情况在现在紧张的生活和工作当中是时有发生的情况,不但和自己从事的工作有关系,而且还和我们的生活习惯有着直接的联系,在平时有了视力疲劳的情况后,一定要引起足够的重视,特别是要进行积极的调理,这对于保护我们的视力特别有帮助,怎样缓解视力疲劳?我们来进行一下了解。
怎样缓解视力疲劳:
1.正确的坐势:保持身体与脚呈垂直的坐姿,电脑屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分,也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离最好有70公分的距离。
2.眼睛的休息:避免长时间连续操作电脑和看书学习,注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是3.做做眼保健操,使眼睛充分放松。
4.经常眨眼:每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛、缓解眼睛疲劳,并给眼睛小小的按摩。
5.热敷眼部:摩擦双手,直至它们发热为止,然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可,深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
6.多到户外进行锻炼:建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
7.睡眠充足:保证充足的睡眠让身体得到休息,易可有效缓解眼部疲劳。注意:平时用眼时应适量,不过度的让眼睛处于疲劳状态。
8.晚上少熬夜,熬夜不仅伤害身体,更会伤害眼睛。眼睛是心灵的窗户,保护好自己的眼睛吧。
以上就是怎样缓解视力疲劳的方法,这也是在平时的生活和工作当中我们需要注意的事情,而且在日常的饮食当中我们也要多吃对视力有保护的食物,另外也要进行积极的眼睛休息,而且平时也要进行适当的体育运动,好的生活习惯特别重要。
-
手指甲上有白色横纹是怎么回事
这两天发现手指甲上有些白色的横纹,之前也没有很注意过,也不知道这是什么时候开始有的,会不会代表自己身体上有什么不好的地方啊,长的比较有规则性,摸起来没有什么感觉,也不会痛啊痒的,但是还是很担心,是不是自己健康出了问题啊?所以想知道手指甲上有白色横纹是怎么回事...
-
y染色体遗传病的表现及治疗方法
每个人都会有家庭,每个人都会传宗接代,所以每个人都会做爱,男女做爱使精子卵子结合,女性朋友才会受孕,那么其中就会涉及到男性朋友精子染色体的问题了,染色体上面的基因决定了为出生的孩子高矮胖瘦以及各个方面,这就是常染色体显性遗传,可能大家对于y染色体遗传病这方...
-
脑内生殖细胞瘤的治疗
脑内生殖细胞瘤在世界卫生组织的神经系统肿瘤分类中称之为“胚生殖细胞瘤”,故近年来人们主张称之为生殖细胞瘤,因为是生殖细胞的瘤话.那么对于脑内生殖细胞瘤有哪些独到的治疗方法了?下面有请相关的专家,来给我们介绍一下关于脑内生殖细胞瘤的治疗方案有哪些.1.肿...
-
尾椎突然痛有哪些原因呢
尾椎骨疼痛在临床上多见于男女出现,大多数也属于一种办公室疾病,一般来说尾椎连接着密切的神经和椎骨,对于很多人出现的尾椎突然痛是很不明确的,原因首先要通过觉得检查诊断方可得到结果,那么接下来的文章就来为大家介绍一下,平日里出现这些症状该怎么办呢!尾椎痛在临...