生理期能练瑜伽吗
相信每个月总有几天很多女性都会感到比较烦躁,同时还会伴有小腹坠痛,身体乏力的现象。其实这就是因为她们处在生理期中,身体抵抗力和免疫力都有严重的下降,这样就非常容易引发疾病的侵袭。所以很多女性朋友们就会提出这样的一个问题,那就是生理期能练瑜伽吗?接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。
注意
1. 如果经期前两天经量过多,还是以休息为好,可以做简单的冥想或呼吸练习。
2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。
有效的瑜伽动作
第一组:背部伸展式(站立或者坐立,双手臂吸气时向上伸展,呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象,放松神经系统,稳定情绪。
第二组:新月式(单腿曲膝,另条腿向后跨一大步,手臂吸气向上举,呼气身体向后,头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官,促进血液循环;但是,经期量大的前两天不建议做。
第三组:坐角式(坐垫子上,双腿尽量向两侧分开,吸气时,脊柱向上伸展,同时手臂向上抬起,呼气身体向前倾,将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血,增进盆腔器官的健康,还可以提高性功能;
相信随着上述我们大家的讨论,广大朋友们对于生理期能练瑜伽的疑问,心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。但我还是想再多说一句的是,很多处在生理期的女性朋友都会显得非常懒惰,处处也会显得比较小心翼翼,其实这是不可取的,生理期中可以适当的做一些轻柔的运动来促进淤血更好地排出。
-
什么样的运动可以长高
随着生活水平的进步,现在我国青少年的平均身高也有了很大的提升,基本上身材比较矮小的人很少了。其实,身高虽然与遗传有一定的关系,但是也跟后天的营养和成长的环境有关。平时适当的运动也可促进身体的发育,那么,什么样的运动可以长高?对于这个问题,大家来一起看看下文...
-
孩子打篮球到底能长高吗
家长们肯定都是担心自己的孩子发育不健康的,尤其是担心自己的孩子长不高的,所以就会想办法让自己的孩子去锻炼身体的,这样才会让他们在成长发育的时候不会出现发育不良的情况,有很多家长都会在孩子成长期间的时候让他们去打篮球的,因为觉得打篮球是可以很好的促进他...
-
自行车应该如何骑?
骑自行车是一种非常常见的健身方法,不知道大家知不知道在日常生活中骑自行车也有许多需要注意的地方,在现代科技发达,车水马龙的街上,很多人都会选择开车,拥挤的人流和车流给城市造成了严重的交通堵塞和空气污染,大部分人都会慢慢开始转向自行车上班,今天我们就来跟大...
-
慢跑的时间多久好
秋天的风凉凉的天气的气温变得越来越不稳定,不少人到户外的时候穿的厚厚的衣服,很多人觉得衣服多了以后运动起来非常不方便,所以选择在家当中进行慢跑,奔跑的好处有许多比如,预防冠心病,心脏病,促进我们身体排出毒素清肠宿便,能够更多地帮助我们减去身体当时的脂肪燃烧...