哪些瑜伽动作可以瘦身
我们在平时的时候练习瑜伽是少不了用到瑜伽球的,它可以帮助我们很好的减少身体中的脂肪,一些想要减肥的女性朋友都非常喜欢用练习瑜伽的方法来进行瘦身,但是在练习瑜伽的时候是不能盲目的去练习的,想要达到瘦身的效果是需要掌握一些正确的动作的,那么哪些瑜伽动作可以瘦身呢?
虽然说练瑜伽可以帮助我们瘦身,但是绝对要注意的问题是一定要遵守他的一个规范的原则,因为如果练瑜伽不规范的话那么也容易给自己的健康带来不利影响,所以希望女性朋友都可以重视这些问题。
一、瑜伽球热身动作
双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿,动作由慢至快,是整套球操的热身动作。
动作要点:在于双手一定要举平小球在胸前,如果两臂下垂,不能很好地产生运动效果。
二、最大可能地舒展全身肌肉
双脚两步一动的跳跃,双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体,最大可能地舒展全身肌肉,同时也可以锻炼到腹部。
动作要点:努力最大幅度地伸展身体,否则效果不显着。
三、加入了拉丁风格的舞步
这个动作加入了拉丁风格的舞步,一手高举,一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚,跳起来很有趣味性,小球轻轻打在臀部上,据说还有放松肌肉的功效哦。
动作要点:高举的手要尽量靠近身体。
四、瘦腰提臀的效果显着
双手叉腰,将小瑜伽球夹于大小腿之间,做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡,夹球的角度最好是标准的90度,动作虽难,但是瘦腰提臀的效果显着呢!
动作要点:分腿动作慢慢做,保持身体稳定、平衡。
以上就是关于哪些瑜伽动作可以瘦身的一个介绍,如果朋友们想要自己的身材变得更加的苗条,可以根据上文介绍的一些瑜伽动作来进行练习,我们在平时生活中饮食方面也是需要格外注意的,要懂得控制好自己的饮食,再加上平时的运动。
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