你知道健身房哪种运动最减肥吗?
以前说起"健身房",大家第一反应就是男生才会去的地方。现在时代在变迁,减肥狂潮席卷全球,健身房已经成为女生钟爱的地方了。但是大家一股脑地买了健身卡,去了也是看着别人锻炼,这样效果是大打折扣的。小编今天要来给大家普及一下健身房的减肥小能手,让你清楚知道如何又快又好地减出好身材。
第1名:热瑜伽
最大功效:超级燃脂
热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果。
在40℃的室内练习瑜伽,通过流汗就能排出体内毒素,带走脂肪。但英国运动医学专家说,热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥:吸气时横膈膜下沉,按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,由此可以强化整个内脏系统机能,提高基础代谢速度,一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉,让你不再做"小腹婆"。
第2名:动感单车
最大功效:想瘦哪里就瘦哪里
第3名:肚皮舞
最大功效:让身材更有女人味
肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞,意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤,在悠扬的音乐中翩翩起舞。
第4名:有氧搏击操
最大功效:塑身"一劳永逸"
专家提醒,有氧搏击操帮你减脂的同时,也会强化肌肉,建议每周练一次就足够了。
虽然说在这个急功近利的年代,大家都要求快速达到目的,但是单纯地要求快速减肥是不可取的,我们减肥的目的是要求整个人的形体具有美感,所以要明确自己的目的哦。小编这里温馨提示;记得多补充水分,不可立即吹风,不可操之过急,刚开始时运动不要过长,坚持时间、运动量逐渐递增原则。
-
什么样的运动可以长高
随着生活水平的进步,现在我国青少年的平均身高也有了很大的提升,基本上身材比较矮小的人很少了。其实,身高虽然与遗传有一定的关系,但是也跟后天的营养和成长的环境有关。平时适当的运动也可促进身体的发育,那么,什么样的运动可以长高?对于这个问题,大家来一起看看下文...
-
孩子打篮球到底能长高吗
家长们肯定都是担心自己的孩子发育不健康的,尤其是担心自己的孩子长不高的,所以就会想办法让自己的孩子去锻炼身体的,这样才会让他们在成长发育的时候不会出现发育不良的情况,有很多家长都会在孩子成长期间的时候让他们去打篮球的,因为觉得打篮球是可以很好的促进他...
-
自行车应该如何骑?
骑自行车是一种非常常见的健身方法,不知道大家知不知道在日常生活中骑自行车也有许多需要注意的地方,在现代科技发达,车水马龙的街上,很多人都会选择开车,拥挤的人流和车流给城市造成了严重的交通堵塞和空气污染,大部分人都会慢慢开始转向自行车上班,今天我们就来跟大...
-
慢跑的时间多久好
秋天的风凉凉的天气的气温变得越来越不稳定,不少人到户外的时候穿的厚厚的衣服,很多人觉得衣服多了以后运动起来非常不方便,所以选择在家当中进行慢跑,奔跑的好处有许多比如,预防冠心病,心脏病,促进我们身体排出毒素清肠宿便,能够更多地帮助我们减去身体当时的脂肪燃烧...