例假期间可以练瑜伽的吗?
小编周围的女性朋友也都是非常的喜欢练习瑜伽,不仅是因为瑜伽的运动强度不会那么的大,同时也会因为它对人体的调理的能力也是非常的强,同时它还具有非常好的健身和瘦身的功效,所以也就深受很多女性朋友的喜爱,这时候就由很多的朋友会问了,女性在例假期间是不是可以练习瑜伽的呢。
我们每个人身体的体质不同,有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式。
例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中。
虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。
其实女性在例假的时候最好还是不要练习瑜伽的,因为很有可能会对女性的身体造成伤害,但是如果自己一定要练习的话,也是可以的,也是有很多的动作是适合在女性经期的时候来进行锻炼的,大家可以根据自己的实际情况做选择。
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