月经初期时可以练瑜伽吗?
很多的女性朋友在平时都会有联系瑜伽的习惯,基本上每天队徽选择一些时间来锻炼,练瑜伽对于女性身体的健康也是很有好处的,在不同的时期选择不同的瑜伽体式,对身体会有更好的效果,下面,小编来介绍女性朋友在月经周期的时候练习瑜伽的一些常见的方法和注意事项。
首先,也许需要了解的是,在传统上,或至少在古代的印度,极少有妇女从事瑜伽修炼(至少不是公开的),并不是她们被禁止,而是当时的社会、习俗和文化状况使妇女从事着和男子相当不同的活动和角色。不象当今的现代社会,妇女出于自愿或经济的压力或任何其他原因,在职业上工作上差不多被社会象一个男人那样使用着,承担同等的压力和责任。过去的妇女不练习瑜伽,也许恰好和较少有现代的男子练习瑜伽的原因类似(没有人禁止男子练习瑜伽)。瑜伽由于其原本的严肃性,哲学性,学术性和苦行的性质而属于男性活动范围(和柔韧、减肥、保持苗条、维持身材、帮助产前和产后的问题等等女性语汇没有任何关系,你翻开《瑜伽经》连读一小时而不觉得疲劳和枯燥,也许你就明白些我说的严肃是指什么)。但遗憾的是由于商业的炒作,瑜伽渐渐失去了它的严肃性和哲学性,而变成了一种廉价的时尚,高雅的男士嫌它太大众化,大众化的男士嫌它太女子气,正统的男士嫌它太另类,另类的男子嫌他太类似健身。总之,种种误解,跳进黄河也洗不清。
在印度,妇女称经期为”moonday”,月亮日,是用来内省,隐退,休息,净化和冥想的日子。从生理上讲,由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响,推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激,转而进入内省和静心的状态。职业妇女也许并没有很大的选择,在必须上班的时候“隐退”,但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动,工作和与人交往,并改变瑜伽练习的方式。从原则上讲,经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内在的宁静(虽然通常的情况恰好相反)。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同,因此,那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”,倾听身心所发出的信号,并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位,练什么和如何练习等等,除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息,停止任何体位练习,也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。
在月经期的时候,女性朋友尽量可以选择一些比较柔和的瑜伽体式,尽量不要出现有剧烈的运动,这样对于女性出现的一些经期不适会有很好的缓解作用,而如果长时间进行一些比较激烈的运动,则可能会出现痛经,月经不调等等的情况。
-
俯卧撑可以练胸肌吗?
肌肉是一个男人的象征,如果一个男人满身的赘肉或者是一个男人瘦弱不堪,那么我们对这个男人就会另眼相看,而且这个男人的女性朋友一定很少,男人的肌肉不仅是力量的的象征,它还可以给自己爱的人带来安全感,那么男人到底有什么方法可以锻炼出肌肉呢,有些朋友也提出疑问做...
-
连续跳绳能提高性能力吗
很多不好的生活习惯或者是身体下降等因素都是会让性能力下降的。出现了性能力下降的情况后,不光是能对性生活有很大的影响。而且还能让夫妻感情出现问题,家庭和睦出现问题。而且还对正常的身体健康有比较大的影响。所以就要积极的提升性能力。下面我们介绍一下跳...
-
最快速练肌肉方法是什么
要想拥有肌肉型的身材,还是需要找到正确方法的。运动锻炼不仅能够让人们的身材更好,还能改善身体健康状况,也是养生保健中最常见的方法了。不过肌肉的锻炼可不是那么容易的事情,一定要长期坚持下去,同时也要注意速度和力量的练习,那么最快速练肌肉方法是什么?1、哑铃...
-
保龄球游戏规则
保龄球大家应该都不陌生,是很常见的一项体育活动,在几年前保龄球是很火热的,几乎到了风靡的一种形态,很多人都很热爱这项运动,在打保龄球的时候不但可以锻炼身体还能激发斗志,而且打保龄球是需要技巧的,怎么才能打到更多的瓶子,要臂力和掷球姿势的配合,那保龄球游戏规则...