丰富的夜生活 熬残了谁的生命
夜晚的黑暗,遮去了很多的忧伤,霓虹灯下的徘徊,能否走出健康的阴霾,保健养生相关的很多文章都会建议我们不要熬夜,可是很多人喜欢夜晚的宁静,还有些人因为工作性质的原因,不得不熬夜,可是熬夜之后,会带来很多意想不到的危害,很多疾病的威胁也会随之而来,对于这类夜生活丰富的人,熬夜之后,一定要进行调养,我们一起来分享那些熬夜族的调养方法吧。
熬夜的哪些风险
1. 记忆力下降
夜晚的时候,人体的神经系统处于休息的状态,脑细胞也能得到很好的休息,如果长期的熬夜,交感神经系统也会一直处在神经兴奋的状态,而白天的时候交感神经也会处于兴奋的状态,完全没有休息的时间,而且脑细胞无法得到充分的休息,所以就会很容易出现头痛、注意力不集中,严重的会导致记忆力越来越差。
2. 毒素在体内逗留
夜晚之所以要休息,是因为五脏六腑,需要利用这个时间来完成自我修复,这个修复的过程中,会有很多的有害物质需要排除,例如自由基等,一旦无法休息,脏腑还在大量的制造垃圾,而这些垃圾还不能及时清理,那么我们的健康,也就会受到威胁,免疫能力下降,各种致病菌或者治病因素就会更容易侵袭身体,感冒、发热等常见疾病也就很常见。
3. 熬夜毁了容颜
对于睡觉的时间,自古就有医术为依据,中医非常强调子午觉的作用,其中的子时,就是晚上的23点至凌晨1点,这个时间段阴气最盛,阳气衰弱,在《黄帝内经》中记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”, 这个时间也是胆、肝充分休息的时间,若这两个重要器官无法得到充足的休息,那么就可在皮肤上表现出来,人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
4. 熬夜增肥
有的人觉得经常熬夜能够减肥,其实不是的,经常熬夜的人,有的人是会瘦的,但是这是因为长时间的熬夜加上营养不能及时供给所需,引起的病态消瘦,是不健康的减肥手段,而且熬夜的人非常容易饥饿,所以很多熬夜的人,在晚上会加一顿宵夜,之后才会睡觉,而这顿宵夜的能量往往对于身体来说是超标的,因为身体的很多营养素已经在三餐中得到很好的进补,如果在额外增加饮食,能量摄入就会增高,反而会增加肥胖的症状,而不能起到减肥的目的。
熬夜族如何调养
1. 菊花茶
肝脏是人体主要的排毒器官,机体内很多的毒素都会经过肝脏的分解,然后排除体外,而夜晚是肝脏排毒和自我修复的最佳时机,如果此时肝脏得不到休息,就会引起毒素的在体内堆积,影响皮肤的健康,增加衰老的的步伐,而菊花,有清肝明目的效果,还能祛毒散火,苏辙曾经赞赏到:“南阳白菊有奇功,潭上居人多老翁”所以菊花也是作为长寿常用的花茶类,此外菊花茶对于熬夜引起的对感冒、头痛有辅助治疗作用。
2. 拍打提神告别咖啡
夜晚不能得到好的休息,在白天经常会出现精神萎靡,哈欠连连,这个时候又是上班的时间,不敢打瞌睡,这个时候很多人会选择狂饮咖啡,这或许也是咖啡的市价上涨的原因之一吧,可是我们知道,咖啡中含有咖啡因,大量的咖啡因引入,会影响钙的吸收,容易引起骨质疏松,而且其中的热量含量也比较高,很容易引起肥胖,所以可是试试拍打的方式,拍拍脑袋、拍拍手、拍拍腿……只要是感觉疲惫的地方都可以拍一拍,双手伸直,轻轻加大力度,拍打疲劳的部位,如果出现疼痛说明是有效果的,但是这种疼痛要在自己轻松接受的范围,拍击法可是中医推拿手法之一,不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳,还能起到促进血液循环,提神醒脑的作用。
3. 熬夜要补阴
中医的阴阳论述中,把白天比作阳,夜晚是阴,熬夜的人很容易上火,这时候不能使用清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜损耗的是阴,所以导致上火,这时候要多喝具有滋阴清热的茶饮,其中金银花、麦冬茶易伤胃并会引起腹泻,不适宜长期饮用,一旦熬夜上火的症状有所改善,就要停止饮用,还是建议选择薄荷、枸杞等性质温和的茶饮,可以作为长期的保健饮品,缓解熬夜的不适症状。
结语:“夜猫子”的生活经常是丰富多彩的,因为夜晚可以遮挡住很多的真相,同样也遮挡了你的健康,长期的熬夜会让黑暗一点点吞噬健康,可是有的时候,也存在身不由己,所以我们尽量避免熬夜,不能避免的,就要学会熬夜之后的调养方式,尽可能的补救熬夜造成的伤害。
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