睡前多捏3处轻松摆脱失眠
经过一整日的奔波忙碌,到了晚上便想睡舒服的睡上一个美觉,但是有些人躺在床上,翻来覆去的怎么也睡不着,这是十分痛苦的一件事情。晚上如果睡不好,白天整个人也会没有精神,于是人体长期处于一个缺觉的状态,久而久之便会对人们的健康造成诸多不利的损害。今天小编就和大家简单介绍,只要在睡觉之前对身体的3个部位进行按捏,便能轻松摆脱失眠困扰。
一、睡前捏3处能调节失眠
失眠的诱因有很多,所以要想有效的治疗失眠 ,关键还需找准病因,然后对症下药,方能达到事半功倍的效果。
1、腰部
肾脏是先天之本,且肾主藏精,只有拥有一个健康的肾脏才能更好的维护人们的身心健康。而其中肾脏虚弱也是导致失眠产生的主要因素之一。
因为中医的五行学中认为,肾属水,心属火,而若肾脏变得虚弱便不能更好的控制住心脏,进而导致人体出现虚火的症状,导致失眠症状产生。
而针对这种症状,在睡觉之前便可以通过按捏腰部来起到补肾调节失眠的目的。中医认为:“腰为肾之府”,常对腰部进行按捏能有效的益肾固本,从而逐渐提升肾脏的精气,从而使得失眠的症状得到有效的调节。
另外,经常对腰部按捏还能有效的起到疏通经络、促进腰部气血循环的作用,对于一些经常久坐的人群而言,常对腰部进行按捏还是极好的消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛的重要形式,能使得腰部肌肉更加强壮有力。
在对腰部进行按捏的时候,我们可以先将双手搓热乎,然后再按捏在腰部上,能防止手部寒气通过腰部进入体内。
此外,按捏腰部时还需使得全身保持一个放松的状态,坚持按摩几分钟之后,便会觉得身体很放松惬意,于是困意便产生了。
2、腿部
腿部几乎承载着身体全部的重量,且在腿部上含有人体50%的神经及经络,是身体大循环组织上的重要部位。
其中,在腿部上隐含一个重要的穴位——三阴交穴,此穴是足太阴脾经上的重要穴位。
经常对三阴交穴进行按摩能很好的起到通调肝脾肾之经气的目的,从而达到健脾、益肾的作用,而人体的精血充足能更好的对肾、脾进行滋养,从而利于心气下交,于是便能达到心神安宁的作用。
因此,对于一些有失眠的人,不妨试试对腿部进行按捏,其中尤其需加重三阴交穴的按揉,能很好的缓解失眠,从而有效促进睡眠。
在对腿部进行按捏的时候,手部的力度需要适量加重一些,以所按捏的部位有酸麻的感觉为宜,这样才能很好的起到有效的刺激作用。
3、耳朵
从中医理论中认为,失眠是由于心、脾虚弱而造成的,而心、脾在耳朵上都有相对应的穴位,因此经常按捏耳朵,就相当于对这些器官进行按摩。
在对耳朵进行按捏的时候,我们可用拇指、食指相对,然后对耳廓上的三角窝、耳屏分别进行按摩,以按捏的部位有酸胀的感觉为宜。
另外,每次按摩5分钟左右便可。在睡觉之前对耳朵坚持按捏几分钟之后,便能很好的进入到甜美的梦乡。
而在对耳朵进行按摩的时候,遇到有痛点的部位需要加强按揉。在中医理论中认为:“通则不痛,痛则不通”。
当遇到有疼痛的部位,说明此处的经络处于一个淤积不通的状态,因此多加按捏能有效疏通淤积的经络。
二、防止失眠的方法
1、睡前保持稳定的情绪
很多人到了晚上会变得很多愁善感,于是总会胡思乱想,因此心情便容易变得更加烦躁不安、情绪低落等,而这都会使得大脑神经处于一个紧张状态,于是便会很难安稳入睡。
所以说,要想更好的进入到睡眠状态,晚上不要总是想太多,首先需要让大脑处于一个放空状态,不要被工作和学习中的情绪所影响,这样才能更好的使得神经得到有效的调节。因此便能更好的进入到睡眠状态。
2、食疗助眠
很多人出现失眠症状和吃宵夜有很大的关联,正所谓“胃不和则难安眠”,因为吃夜宵,食物进入肠道中还需要经过一段时间的消化,待食物未被完全消化之后,便会很难进入到睡眠状态。
所以,在睡觉之前最好不要吃宵夜等具有一定刺激性的食物,其中,为了更好的辅助安稳睡眠,喝点牛奶或是蜂蜜水都是极好的安神选择,对于一些有失眠症状的人不妨试一试。
结语:上文就是小编为大家所介绍的,按捏身体上3个部位能起到调节失眠的目的,你都学会了吗?被失眠所缠身,不仅给人们的生活造成很大困扰,同时更是扰乱正常作息的重要因素。因此,为了更好的养生保健,采取一些必要的措施调节失眠是当务之急。所以对于一些饱受失眠折磨的朋友,不妨试试按摩的方法,此外日常防止失眠的方法也需引起重视!
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